Qu'est-ce que l'exercice de défense en ombre ?
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Qu'est-ce que l'exercice de défense en ombre ?
Qu'est-ce que l'exercice de défense en ombre ?
La défense en ombre (shadow defense) permet de développer l'anticipation et la réactivité face aux adversaires. Les joueurs apprennent à suivre les mouvements de l'attaquant, maintenir une distance optimale et renforcer le déplacement latéral défensif.
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