Exercices de basket rebond

Le box out consiste à se positionner correctement devant l'attaquant pour l'empêcher de récupérer le ballon. Améliore le placement, la force et l'anticipation.

Sauts explosifs depuis une posture défensive ou offensive. Améliore la puissance des jambes, le timing et la portée pour attraper le ballon.

Pratique de dévier le ballon vers le panier après un rebond offensif. Améliore réflexes, coordination et efficacité sur les secondes chances.

Après avoir capté le rebond, effectuer une passe immédiate à un coéquipier. Améliore la lecture du jeu, la rapidité et la transition offensive.

En simulant des défenseurs disputant le ballon, pratiquer le positionnement, le saut et la force pour sécuriser rebonds offensifs et défensifs.

Détourner le ballon hors de portée de l'attaquant après un tir manqué. Améliore le contrôle, le timing et aide la défense à récupérer la possession.

Simuler des tirs que le joueur doit récupérer immédiatement. Améliore réflexes, vitesse de réaction et anticipation.

Pratiquer le placement, la lecture de trajectoire et l'anticipation pour obtenir une seconde chance de tir. Améliore agressivité et technique.

S'entraîner au box out, au saut et au suivi du ballon après un tir adverse. Améliore le contrôle défensif, le timing et la prévention des secondes chances de l'adversaire.

Après avoir capté le rebond offensif, le joueur tente de placer rapidement le ballon dans le panier. Développe coordination et efficacité sur les secondes actions.