Exercícios de basquete de rebote

O box out consiste em posicionar-se corretamente à frente do atacante para impedir que ele recupere a bola. Melhora o posicionamento, a força e a antecipação.

Realizam-se saltos explosivos a partir de postura defensiva ou ofensiva. Melhora a potência das pernas, o tempo de salto e o alcance para capturar a bola.

Pratica-se desviar a bola em direção à cesta após um rebote ofensivo. Melhora os reflexos, a coordenação e a eficácia nas segundas oportunidades.

Após capturar o rebote, realiza-se um passe imediato para o companheiro. Melhora a leitura de jogo, a rapidez e a transição ofensiva.

Simulando defensores disputando a bola, pratica-se posicionamento, salto e força para garantir rebotes ofensivos e defensivos.

A bola é desviada para fora do alcance do atacante após um arremesso errado. Melhora o controle, o tempo de reação e ajuda a defesa a recuperar a posse.

Simulam-se arremessos que o jogador deve recuperar imediatamente. Melhora os reflexos, a velocidade de reação e a capacidade de antecipação.

Pratica-se posicionamento, leitura da trajetória e antecipação para obter segundas chances de arremesso. Melhora a agressividade e a técnica.

Treina-se o box out, o salto e o acompanhamento da bola após o arremesso adversário. Melhora o controle defensivo, o tempo e a prevenção de segundas chances do oponente.

Após capturar o rebote ofensivo, o jogador tenta colocar a bola na cesta com um toque rápido. Desenvolve coordenação e eficácia nas segundas jogadas.