Exercicis de bàsquet de bot de pilota
Exercicis de bàsquet de bot de pilota
Troba les preguntes més freqüents sobre exercicis de bàsquet de bot de pilota, amb respostes clares, exemples pràctics i recursos addicionals.
El bot estacionari consisteix a mantenir el baló en moviment mentre el jugador roman en un lloc fix. Millora control, coordinació i força a les mans.
Veure diagrames relacionats
Es practica avançant lentament mentre es dribla amb ambdues mans. Ajuda a millorar control, visió perifèrica i maneig en moviment.
Veure diagrames relacionats
Es col·loquen cons en zig-zag i es dribla entre ells. Millora canvis de direcció, rapidesa, maneig sota pressió i lectura d'espais.
Veure diagrames relacionats
El crossover és un canvi ràpid de mà per enganyar el defensor. Es practica movent el baló d'una mà a l'altra mentre s'avança o es queda al lloc.
Veure diagrames relacionats
El baló es passa d'una mà a l'altra darrere de l'esquena. Millora el maneig sota pressió, coordinació i protegeix el baló dels defensors.
Veure diagrames relacionats
Es realitza un gir de 360 graus mentre es manté el control del baló. Ajuda a evadir defensors i crear espai per tirar o passar.
Veure diagrames relacionats
Es bota un baló amb cada mà simultàniament o alternant. Millora coordinació, control i força en ambdues mans.
Veure diagrames relacionats
S'avança en zig-zag mentre es dribla, canviant de mà en cada gir. Millora maneig en carrera i canvis de direcció ràpids.
Veure diagrames relacionats
Es tracta d'avançar el més ràpid possible mantenint el control del baló. Desenvolupa velocitat, coordinació i resistència.
Veure diagrames relacionats
Simulant defensors o utilitzant cons com obstacles, es força al jugador a protegir el baló i millorar control en situacions de pressió real.
Veure diagrames relacionats