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Calentamiento de alta intensidad en Z
PASO 1
La disposición inicial consiste en dos filas de jugadores con balón en un lado del campo (izquierda o derecha, no en el centro). Habrá un jugador sin balón en el codo del tiro libre. En la mitad del campo donde está el jugador del tiro libre, el primer jugador de la fila no tendrá el balón. Finalmente, habrá 4 conos a la altura de ambos tiros libres colocados de la siguiente manera.
PASO 2
El jugador de la esquina sin balón saldrá a recibir en el cono de su lado, mientras que el jugador de la esquina de tiro libre debe correr alrededor del cono colocado en diagonal sin balón (solo la primera vez).
PASO 3
El jugador que recibe el balón siempre realiza la diagonal (a partir de ahora con balón) hasta pasarlo al jugador que acababa de rodear el cono tras hacer la diagonal. Una vez se lo haya pasado, rodea dicho cono y se dirige hacia la canasta contraria para recibir de su compañero que hace la diagonal y finalizar. El jugador que pasa desde la fila siempre va a recibir hacia el otro campo.
Ejercicio
Calentamiento de alta intensidad en Z
Este ejercicio de baloncesto es un calentamiento de alta velocidad para mejorar la forma física del equipo. Trabajaremos con finalizaciones simples, ya que el objetivo principal es la preparación física. Puede ser complejo al principio, pero una vez entendido es muy dinámico. Ideal para más de 7 jugadores.
Creada por: David E (1 Pixel Army)
3 pasos
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