Exercices de basket dribbles
Exercices de basket dribbles
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Le dribble stationnaire consiste à maintenir le ballon en mouvement tout en restant à un endroit fixe. Améliore le contrôle, la coordination et la force des mains.
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On avance lentement tout en dribblant avec les deux mains. Aide à améliorer le contrôle, la vision périphérique et la gestion du ballon en mouvement.
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On place des cônes en zigzag et on dribble entre eux. Améliore les changements de direction, la rapidité, le contrôle sous pression et la lecture des espaces.
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Le crossover est un changement rapide de main pour tromper le défenseur. Il se pratique en déplaçant le ballon d'une main à l'autre tout en avançant ou sur place.
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Le ballon passe d'une main à l'autre derrière le dos. Améliore le contrôle sous pression, la coordination et protège le ballon des défenseurs.
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On effectue un tour à 360 degrés tout en gardant le contrôle du ballon. Aide à éviter les défenseurs et créer de l'espace pour un tir ou une passe.
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On dribble un ballon dans chaque main simultanément ou en alternance. Améliore la coordination, le contrôle et la force des deux mains.
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On avance en zigzag tout en dribblant, changeant de main à chaque virage. Améliore le contrôle en course et les changements rapides de direction.
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Il s'agit d'avancer le plus vite possible tout en gardant le contrôle du ballon. Développe vitesse, coordination et endurance.
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En simulant des défenseurs ou en utilisant des cônes comme obstacles, on force le joueur à protéger le ballon et améliorer le contrôle en situation de pression réelle.
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