Exercícios de basquete de manejo de bola
Exercícios de basquete de manejo de bola
Encontre as perguntas mais frequentes sobre exercícios de basquete de manejo de bola, com respostas claras, exemplos práticos e recursos adicionais.
O drible estacionário consiste em manter a bola em movimento enquanto o jogador permanece parado. Melhora o controle, a coordenação e a força nas mãos.
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Pratica-se avançando lentamente enquanto se dribla com as duas mãos. Ajuda a melhorar o controle, a visão periférica e o manejo em movimento.
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Cones são colocados em zigue-zague e o jogador dribla entre eles. Melhora as mudanças de direção, a rapidez, o controle sob pressão e a leitura de espaços.
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O crossover é uma troca rápida de mão para enganar o defensor. Pratica-se movendo a bola de uma mão para outra enquanto se avança ou permanece parado.
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A bola é passada de uma mão para a outra por trás das costas. Melhora o controle sob pressão, a coordenação e protege a bola dos defensores.
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Faz-se um giro de 360 graus enquanto se mantém o controle da bola. Ajuda a escapar dos defensores e criar espaço para arremesso ou passe.
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Dribla-se uma bola com cada mão, simultaneamente ou alternando. Melhora a coordenação, o controle e a força em ambas as mãos.
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Avança-se em zigue-zague enquanto se troca a bola de mão a cada curva. Melhora o controle em movimento e as mudanças rápidas de direção.
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Consiste em avançar o mais rápido possível mantendo o controle da bola. Desenvolve velocidade, coordenação e resistência.
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Simulando defensores ou usando cones como obstáculos, o jogador é forçado a proteger a bola e melhorar o controle em situações de pressão real.
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