Exercícios de basquete de deslocamentos
Exercícios de basquete de deslocamentos
Encontre as perguntas mais frequentes sobre exercícios de basquete de deslocamentos, com respostas claras, exemplos práticos e recursos adicionais.
Consiste em se mover lateralmente mantendo uma postura defensiva baixa. Melhora a agilidade, a rapidez dos pés e a capacidade de reação contra ataques.
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Movimentos rápidos são feitos dentro e fora dos espaços da escada. Melhora a coordenação, a velocidade dos pés e as mudanças de direção.
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Corre-se em zigue-zague entre cones simulando defensores. Melhora aceleração, desaceleração e controle de movimentos laterais.
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Fazem-se movimentos rápidos para frente e para trás mantendo a postura defensiva. Desenvolve equilíbrio, força nas pernas e velocidade de reação.
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Saltos verticais e laterais controlados com atenção à postura e à absorção do impacto. Melhora a potência das pernas, o equilíbrio e a prevenção de lesões.
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São realizados deslocamentos curtos e rápidos de um lado para o outro. Ajuda a melhorar a velocidade lateral, a reação defensiva e o controle corporal.
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Avança-se em zigue-zague mantendo a postura defensiva, simulando o ataque do adversário. Melhora as mudanças de direção e a antecipação.
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Realizam-se movimentos circulares mantendo a postura defensiva. Melhora a coordenação, a mobilidade e o controle do corpo em espaços reduzidos.
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Treinam-se giros de 90° e 180° mantendo a postura defensiva e o controle da bola. Desenvolve agilidade e rapidez de reação.
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Um jogador segue os movimentos do atacante sem bola, mantendo a postura defensiva. Melhora a antecipação, o deslocamento lateral e o controle da distância.
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