Exercicis de bàsquet de cames i desplaçaments
Exercicis de bàsquet de cames i desplaçaments
Troba les preguntes més freqüents sobre exercicis de bàsquet de cames i desplaçaments, amb respostes clares, exemples pràctics i recursos addicionals.
Consisteix a desplaçar-se lateralment mantenint postura defensiva baixa. Millora agilitat, rapidesa de peus i capacitat de reacció davant atacs rivals.
Veure diagrames relacionats
Es realitzen moviments ràpids dins i fora dels quadres de l'escala. Millora coordinació, velocitat de peus i canvis de direcció.
Veure diagrames relacionats
Es corre en zig-zag entre cons simulant defensors. Millora acceleració, desacceleració i control de moviments laterals.
Veure diagrames relacionats
Es realitzen moviments ràpids cap endavant i cap enrere mantenint postura defensiva. Desenvolupa equilibri, força a les cames i velocitat de reacció.
Veure diagrames relacionats
Sauts verticals i laterals controlats amb atenció a la postura i absorció de l'impacte. Millora potència de cames, equilibri i prevenció de lesions.
Veure diagrames relacionats
Es fan desplaçaments curts i ràpids de costat a costat. Ajuda a millorar velocitat lateral, reacció defensiva i control corporal.
Veure diagrames relacionats
S'avança en zigzag mantenint postura defensiva, simulant atac del rival. Millora canvis de direcció i anticipació.
Veure diagrames relacionats
Es realitzen moviments circulars mantenint postura defensiva. Millora coordinació, mobilitat i control del cos en espais reduïts.
Veure diagrames relacionats
S'entrenen girs de 90° i 180° mantenint postura defensiva i control del baló. Desenvolupa agilitat i rapidesa en la reacció.
Veure diagrames relacionats
Un jugador segueix els moviments de l'atacant sense baló, mantenint postura defensiva. Millora anticipació, desplaçament lateral i control de la distància.
Veure diagrames relacionats