Exercicis de bàsquet de rebot

El box out consisteix a posicionar-se correctament davant de l'atacant per impedir que recuperi el baló. Millora col·locació, força i anticipació.

Es realitzen salts explosius des de postura defensiva o ofensiva. Millora potència de cames, timing i abast per capturar el baló.

Es practica desviar el baló cap a la cistella després d'un rebot ofensiu. Millora reflexos, coordinació i efectivitat en segones oportunitats.

Després de capturar el rebot, es realitza una passada immediata al company. Millora lectura de joc, rapidesa i transició ofensiva.

Simulant defensors que disputen el baló, es practica posicionament, salt i força per assegurar rebots ofensius i defensius.

Es desvia el baló fora de l'abast de l'atacant després d'un llançament fallit. Millora control, timing i ajuda la defensa a recuperar possessió.

Es simulen tirs que el jugador ha de recuperar immediatament. Millora reflexos, velocitat de reacció i capacitat d'anticipació.

Es practica posicionament, lectura de trajectòria i anticipació per guanyar segones oportunitats de tir. Millora agressivitat i tècnica.

S'entrena box out, salt i seguiment del baló després del llançament rival. Millora control defensiu, timing i prevenció de segones oportunitats de l'oponent.

Després de capturar el rebot ofensiu, el jugador intenta col·locar el baló a la cistella amb toc ràpid. Desenvolupa coordinació i efectivitat en segones jugades.