Ajuda per a entrenadors

Què és l'exercici de col·locació per rebots (box out) i com es practica?

L'exercici box out millora posicionament, força i anticipació defensiva per capturar rebots i impedir segones oportunitats.

Veure diagrames relacionats Tornar a la categoria Tornar a les FAQs

Exercici

Rebot + 3c3

Es fa una fila formada per triosUn trio es posa en posició d'atac i un altre en defensaL'entrenador fa un tir, la defensa tanca el rebot.Qui agafi ...

12
Pista completa

04/10/2026 Mostra el diagrama

Exercici

Reacció ofensiva

Reacció ofensiva: assegurar el rebot amb força + córrer pels carrils + el/la pilot ha de fer-se visible per rebre una bona primera passada + el/la ...

3
Pista completa

23/09/2026 Mostra el diagrama

Exercici

3x0 transición

3x0 transición con 2 trailersCoge rebote, dos salen por calles de 45°Explicarles las 5 calles del contraataqueEl lado del rebote llega hasta medio ...

10
Pista completa

08/09/2026 Mostra el diagrama

Exercici

2c2 tota la pista

2c2 tota la pista1) La parella amb pilota ataca a mig camp2) Abans de tirar s'ha de fer un bloqueig3) La parella que defensava agafa el rebot i pas...