O objetivo deste exercício é aprender e internalizar o equilíbrio defensivo para proteger apenas o aro. Mais adiante, podem-se praticar os demais aspectos do equilíbrio defensivo. Observação: no diagrama, o atacante 3 e o defensor 3 são a mesma pessoa — indica-se apenas que passa de arremessador na metade da quadra a defensor assim que arremessa e corre para o equilíbrio.