échauffement avant match
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échauffement avant match
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mobilité 1 tour de:
- sur la pointe des pieds
- pas genou en avant et arrière
- deux pas tombant sur une jambe
- pas avec jambe arrière tendue
- marche arrière
- mobilité des bras: en avant, en les ouvrant
- course latérale aller-retour
- genoux haut et arrière
- course avant et arrière
Entrées:
- entrée avec dribble
- entrée avec passe sans dribble
- entrée avec passe et retour
- passe, retour et tir
- lancer franc et trois points
- rotation rapide, deux lignes atteignent le milieu du terrain
Rotation rapide sous le panier: avec deux pas ou aucun.