échauffement avant match
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échauffement avant match

José Pascual Martín
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mobilité 1 tour de:
  1. sur la pointe des pieds
  2. pas genou en avant et arrière
  3. deux pas tombant sur une jambe
  4. pas avec jambe arrière tendue
  5. marche arrière
  6. mobilité des bras: en avant, en les ouvrant
  7. course latérale aller-retour
  8. genoux haut et arrière
  9. course avant et arrière
Entrées:
  1. entrée avec dribble
  2. entrée avec passe sans dribble
  3. entrée avec passe et retour
  4. passe, retour et tir
  5. lancer franc et trois points
  6. rotation rapide, deux lignes atteignent le milieu du terrain
Rotation rapide sous le panier: avec deux pas ou aucun.