aquecimento pré-jogo
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aquecimento pré-jogo
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mobilidade 1 volta de:
- pontas dos pés
- passo levantando joelho frente e trás
- dois passos caindo sobre uma perna
- passo com perna de trás estendida
- marcha para trás
- mobilidade de braços: para frente, abrindo-os
- corrida lateral ida e volta
- joelhos para cima e para trás
- correndo para frente e para trás
Entradas:
- entrada com drible
- entrada com passe sem driblar
- entrada com passe e volta
- passe, volta e arremesso
- lance livre e triplos
- rodada rápida, duas filas chegam à meia quadra
Rodada rápida debaixo da cesta: com dois passos ou nenhum.