Question 1

Como treinar a velocidade com sprints no basquete?

Accepted Answer

Realizam-se corridas curtas e explosivas de 10 a 30 metros. Melhora a aceleração, a velocidade máxima e a capacidade de transição durante o jogo.

Question 2

O que é o exercício de ida e volta (shuttle run) e como ele ajuda?

Accepted Answer

Corre-se de um ponto a outro e retorna-se o mais rápido possível. Melhora a resistência, as mudanças de direção e a velocidade lateral.

Question 3

Como usar a corda para melhorar a condição física no basquete?

Accepted Answer

Saltos contínuos com a corda melhoram a coordenação, a agilidade, a resistência cardiovascular e a força das pernas.

Question 4

Quais exercícios pliométricos são úteis para o basquete?

Accepted Answer

Saltos em caixa, saltos laterais e explosões verticais. Melhoram a potência, a força das pernas e a capacidade de salto.

Question 5

Como fortalecer o core para melhorar o desempenho no basquete?

Accepted Answer

Exercícios de prancha, abdominais e rotações russas fortalecem abdômen e costas. Melhoram o equilíbrio, a estabilidade e o controle em movimentos dinâmicos.

Question 6

Como melhorar a resistência para partidas de basquete?

Accepted Answer

Treinos de corrida contínua, intervalados e circuitos com bola aumentam a capacidade cardiovascular e a resistência geral.

Question 7

Quais exercícios ajudam a melhorar a rapidez lateral?

Accepted Answer

Deslocamentos rápidos de um lado para o outro, combinando passos curtos e explosivos. Melhoram a velocidade lateral e a defesa ativa.

Question 8

Como usar burpees para o condicionamento físico?

Accepted Answer

Combinam salto, flexão e movimento explosivo. Melhoram resistência, força, coordenação e potência geral.

Question 9

O que é o exercício de agilidade com cones?

Accepted Answer

Realizam-se deslocamentos rápidos e mudanças de direção entre cones. Melhora a velocidade, a reação e o controle corporal.

Question 10

Como aplicar o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) no basquete?

Accepted Answer

Alternam-se períodos curtos de máxima intensidade com descanso ativo. Melhora a resistência cardiovascular, a explosividade e a recuperação rápida.

Exercícios de basquete de condicionamento físico