Autres exercices basket

Des exercices avec signaux visuels ou auditifs sont utilisés pour réagir rapidement en se déplaçant, dribblant ou tirant. Améliore les réflexes et la réactivité.

Des mouvements avec ballon sont réalisés tout en observant des objets ou joueurs sur les côtés. Améliore la lecture du jeu et l’anticipation défensive.

Des exercices comme attraper des ballons à différentes hauteurs ou faire rebondir deux ballons simultanément. Améliore le contrôle du ballon et la précision.

Des sauts contrôlés, postures sur une jambe et déplacements sur surfaces instables. Améliore le contrôle du corps et la prévention des blessures.

Des étirements dynamiques et statiques sont réalisés, centrés sur les jambes, les hanches et le dos. Améliore l’amplitude de mouvement et réduit le risque de blessure.

Des combinaisons de mouvements des pieds, des mains et du ballon sont effectuées en séquences complexes. Améliore l’agilité, la synchronisation et l’exécution des actions.

Des exercices avec distractions externes sont pratiqués tout en maintenant la précision des passes, tirs ou dribbles. Améliore l’attention et la performance sous pression.

Des déplacements rapides sont alternés avec des décisions instantanées basées sur des signaux. Améliore les réflexes, la vitesse et la prise de décision.

Le dribble, les passes et les tirs sont combinés simultanément, avec des mouvements défensifs. Améliore la concentration, la coordination et la résistance mentale.

Des situations de jeu avec temps limité ou défenseurs actifs sont simulées, obligeant à des décisions rapides. Améliore la rapidité mentale et le contrôle du ballon.