Carré défensif

L'exercice se déroule dans un carré formé par des cônes, avec 4 joueurs à l'intérieur : 3 défenseurs et 1 attaquant. Les défenseurs protègent les cônes et doivent empêcher l'attaquant de les toucher. Chaque cône touché par l'attaquant rapporte 1 point. Après avoir touché un cône, l'attaquant doit revenir au centre avant de pouvoir en toucher un autre. Chaque joueur effectue un passage de 40 secondes.