Exercicis de bàsquet de forma física

Troba les preguntes més freqüents sobre exercicis de bàsquet de forma física, amb respostes clares, exemples pràctics i recursos addicionals.

Es realitzen curses curtes i explosives de 10-30 metres. Millora acceleració, velocitat màxima i capacitat de transició en el joc.

Es corre d'un punt a un altre i es torna el més ràpid possible. Millora resistència, canvis de direcció i velocitat lateral.

Sauts continus amb la corda milloren coordinació, agilitat, resistència cardiovascular i força de cames.

Sauts en caixa, salts laterals i explosions verticals. Milloren potència, força de cames i capacitat de salt.

Exercicis de planxes, abdominals i girs russos enforteixen abdomen i esquena. Millora equilibri, estabilitat i control en moviments dinàmics.

Entrenaments de cursa contínua, intervals i circuits amb baló. Incrementa capacitat cardiovascular i resistència general.

Desplaçaments ràpids de costat a costat, combinant passos curts i explosius. Millora velocitat lateral i defensa activa.

Combinin salt, flexió i moviment explosiu. Milloren resistència, força, coordinació i potència general.

Es realitzen desplaçaments ràpids i canvis de direcció entre cons. Millora velocitat, reacció i control corporal.

S'alternen períodes curts de màxima intensitat amb descans actiu. Millora resistència cardiovascular, explosivitat i recuperació ràpida.

Com entrenar la velocitat amb sprints en bàsquet?