Escalfament d'alta intensitat en Z
Porta el teu equip al següent nivell
- Diagrames privats il·limitats
- Planificació per cicles
- Pla de partit
- Registre d'estadístiques en directe
✅ El primer mes és gratuït! Cancel·la quan vulguis. Exporta els teus continguts quan vulguis i utilitza'ls en qualsevol altra plataforma.
Escalfament d'alta intensitat en Z
Exercici
2005 visualitzacions ·
Aquest exercici de bàsquet és un escalfament d’alta intensitat per millorar la forma física de l’equip. Treballarem amb finalitzacions simples, ja que l’objectiu principal és la preparació física. Pot ser complex al principi, però un cop entès és molt dinàmic. Ideal per a més de 7 jugadors.
Generada a partir de Escalfament d'alta intensitat en Z, creada per David E (1 Pixel Army)
#Exercicis de bàsquet de forma física
FAQ: Exercicis de Bàsquet per Millorar Condició Física i Resistència
La disposició inicial consisteix en dues files de jugadors amb pilota a un costat de la pista (esquerra o dreta, no al centre). Hi haurà un jugador sense pilota al colze del tir lliure. A la meitat de la pista on és el jugador del tir lliure, el primer jugador de la fila no tindrà la pilota. Finalment, hi haurà 4 cons a l’alçada dels dos tirs lliures col·locats de la següent manera.
PAS 1
La disposició inicial consisteix en dues files de jugadors amb pilota a un costat de la pista (esquerra o dreta, no al centre). Hi haurà un jugador sense pilota al colze del tir lliure. A la meitat de la pista on és el jugador del tir lliure, el primer jugador de la fila no tindrà la pilota. Finalment, hi haurà 4 cons a l’alçada dels dos tirs lliures col·locats de la següent manera.
El jugador de la cantonada sense pilota sortirà a rebre al con del seu costat, mentre que el jugador de la cantonada del tir lliure ha de córrer al voltant del con col·locat en diagonal sense pilota (només la primera vegada).
PAS 2
El jugador de la cantonada sense pilota sortirà a rebre al con del seu costat, mentre que el jugador de la cantonada del tir lliure ha de córrer al voltant del con col·locat en diagonal sense pilota (només la primera vegada).
El jugador que rep la pilota sempre fa la diagonal (a partir d’ara amb pilota) fins passar-la al jugador que acabava de rodejar el con després de fer la diagonal. Un cop se l’ha passat, rodeja aquest con i es dirigeix cap a la cistella contrària per rebre del seu company que fa la diagonal i finalitzar. El jugador que passa des de la fila sempre va a rebre cap a l’altre camp.
PAS 3
El jugador que rep la pilota sempre fa la diagonal (a partir d’ara amb pilota) fins passar-la al jugador que acabava de rodejar el con després de fer la diagonal. Un cop se l’ha passat, rodeja aquest con i es dirigeix cap a la cistella contrària per rebre del seu company que fa la diagonal i finalitzar. El jugador que passa des de la fila sempre va a rebre cap a l’altre camp.
