Ejercicio
ZIGZAG POR TODA LA PISTA
Extraído del libro Fundamentos de baloncesto, de Ryan Goodson
Equipamiento
• Un balón y un jugador.
• El jugador comienza en la linea de fondo con el balón.
Desarrollo
1. El jugador avanza dando dos botes hacia la derecha, cambia de dirección y avanza dando dos botes hacia la izquierda, y vuelve a cambiar de dirección. El jugador repite este patrón hasta que alcanza la línea de fondo opuesta. El jugador puede usar cualquiera de los cuatro movimientos para cambiar de dirección.
2. El jugador prosigue el ejercicio en dirección contraria volviendo a la línea de fondo.
3. El jugador recibe un punto cada vez que cambia de dirección.
4. El jugador practica el ejercicio durante un minuto.
5. Se anota la puntuación del jugador.
Claves del entrenamiento
Los jugadores deben mantener la vista hacia delante, fija en el medio de la pista y no en la dirección concreta en la que estén avanzando.
Tarjeta de puntuación
- Juniors novatos o reservas: 10 a 16 cambios de dirección
- Juniors de equipo titular: 17 a 23 cambios de dirección.
- Sub-20 de nivel nacional: 24 a 30 cambios de dirección.
- Nivel internacional o ACB: 31 o más cambios de dirección.
Equipamiento
• Un balón y un jugador.
• El jugador comienza en la linea de fondo con el balón.
Desarrollo
1. El jugador avanza dando dos botes hacia la derecha, cambia de dirección y avanza dando dos botes hacia la izquierda, y vuelve a cambiar de dirección. El jugador repite este patrón hasta que alcanza la línea de fondo opuesta. El jugador puede usar cualquiera de los cuatro movimientos para cambiar de dirección.
2. El jugador prosigue el ejercicio en dirección contraria volviendo a la línea de fondo.
3. El jugador recibe un punto cada vez que cambia de dirección.
4. El jugador practica el ejercicio durante un minuto.
5. Se anota la puntuación del jugador.
Claves del entrenamiento
Los jugadores deben mantener la vista hacia delante, fija en el medio de la pista y no en la dirección concreta en la que estén avanzando.
Tarjeta de puntuación
- Juniors novatos o reservas: 10 a 16 cambios de dirección
- Juniors de equipo titular: 17 a 23 cambios de dirección.
- Sub-20 de nivel nacional: 24 a 30 cambios de dirección.
- Nivel internacional o ACB: 31 o más cambios de dirección.
Visor táctico
Usa los controles de reproducción existentes para estudiar el movimiento y revisa después cada paso.
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Encaje en el entrenamiento
Este ejercicio sigue disponible usando sus categorías y descripción actuales.
Pertenece a la agrupación:
Ejercicios con bote - Fundamentos de baloncesto (Ryan Goodson)
Paso a paso
Descripciones de los pasos
Revisa la posición en pista y las indicaciones disponibles de cada paso.
PASO 1
Colocación de jugadores en puntos clave de la cancha, buscando equilibrio ofensivo y defensivo.
Comentarios
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