Exercici
ZIGZAG PER TOTA LA PISTA
Extret del llibre Fundamentos de baloncesto, de Ryan Goodson
Equipament
• Una pilota i un jugador.
• El jugador comença a la línia de fons amb la pilota.
Desenvolupament
1. El jugador avança fent dos bots cap a la dreta, canvia de direcció i avança fent dos bots cap a l'esquerra, i torna a canviar de direcció. El jugador repeteix aquest patró fins que arriba a la línia de fons oposada. El jugador pot utilitzar qualsevol dels quatre moviments per canviar de direcció.
2. El jugador continua l'exercici en direcció contrària tornant a la línia de fons.
3. El jugador rep un punt cada cop que canvia de direcció.
4. El jugador practica l'exercici durant un minut.
5. S'anota la puntuació del jugador.
Claus de l'entrenament
Els jugadors han de mantenir la vista cap endavant, fixa al mig de la pista i no a la direcció concreta en la que estiguin avançant. : 17 a 23 canvis de direcció.
- Sub-20 de nivell nacional: 24 a 30 canvis de direcció.
- Nivell internacional o ACB: 31 o més canvis de direcció.
Equipament
• Una pilota i un jugador.
• El jugador comença a la línia de fons amb la pilota.
Desenvolupament
1. El jugador avança fent dos bots cap a la dreta, canvia de direcció i avança fent dos bots cap a l'esquerra, i torna a canviar de direcció. El jugador repeteix aquest patró fins que arriba a la línia de fons oposada. El jugador pot utilitzar qualsevol dels quatre moviments per canviar de direcció.
2. El jugador continua l'exercici en direcció contrària tornant a la línia de fons.
3. El jugador rep un punt cada cop que canvia de direcció.
4. El jugador practica l'exercici durant un minut.
5. S'anota la puntuació del jugador.
Claus de l'entrenament
Els jugadors han de mantenir la vista cap endavant, fixa al mig de la pista i no a la direcció concreta en la que estiguin avançant. : 17 a 23 canvis de direcció.
- Sub-20 de nivell nacional: 24 a 30 canvis de direcció.
- Nivell internacional o ACB: 31 o més canvis de direcció.
Visor tàctic
Utilitza els controls de reproducció existents per estudiar el moviment i revisa després cada pas.
Desa i comparteix
Encaix a l'entrenament
Aquest exercici continua disponible amb les categories i la descripció actuals.
Pertany a l'agrupació:
Exercicis amb bot - Fonaments de bàsquet (Ryan Goodson)
Pas a pas
Descripcions dels passos
Revisa la posició a pista i les indicacions disponibles de cada pas.
PAS 1
Formació inicial de jugadors/es, preparada per iniciar la jugada amb fluïdesa i claredat en les línies de passada.
Comentaris
Inicia sessió o registra't per continuar. L'esborrany es mantindrà en aquest navegador i no es publicarà automàticament.