High-Pace Finishing Warm-Up

Exercice

1277 vues · 31 octobre 2023

3 étapes

This is a very versatile drill in terms of the number of players, as it can be used from 5 people to more than 12. In addition, the intensity of the exercise is independent of the number of players performing it. This is because the exercise only uses half a court, so if we have a large group we can divide them into two teams. It is a basketball drill that allows us to work on physical fitness due to its high pace as well as finishing.

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#Exercices de basket condition physique

ÉTAPE 1

La disposition initiale de cet exercice de basket (décrit pour un grand groupe utilisant les deux moitiés du terrain) consiste en 4 cônes aux coudes de lancer franc. À chaque cône, il y aura un joueur sans ballon. Le reste des joueurs se placera aux coins du terrain avec le ballon.

ÉTAPE 2

Les joueurs d’un coin sortiront et après 1 dribble passeront le ballon au joueur situé au cône du terrain opposé. Limiter les dribbles accélère le rythme et travaille la dissociation pieds-mains. Après avoir passé, ils continuent à couper vers le panier opposé.

ÉTAPE 3

Lorsqu’ils terminent la coupe, ils recevront une passe des joueurs situés au coin pour terminer. Les joueurs ayant donné l’assist vont courir de l’autre côté et recevront une passe des joueurs aux cônes. Une fois qu’ils ont le ballon, ils répètent l’exercice sur le terrain opposé.

La rotation sera : Le joueur au cône passe au coin. Le joueur au coin fait la coupe puis va au cône (prenant son rebond et le passant au coin). On peut aussi ajuster le nombre de joueurs par groupe pour augmenter le rythme.

Groupe