Exercici
Bote lateral, recibir bloqueo, finalizacion
Bote lateral, recibir bloqueo, finalizacion
- 2
- Pista completa
- Inicial
- 10 min recomanats
Sèries d'exercicis
Exercicis de domini de pilota
L'entrenament de domini desenvolupa un control que permet veure la pista i respondre a la pressió.
1 diagrama publicat
Guia per entrenar
La progressió més útil passa d'una tècnica estable a canvis de ritme, direcció i decisió. Els diagrames aclareixen el recorregut, els espais i la relació amb la defensa perquè les repeticions tinguin un propòsit.
Com utilitzar aquesta sèrie
Comença a una velocitat que protegeixi la tècnica i afegeix després un senyal, defensa o decisió de finalització. Fes períodes curts quan la fatiga redueixi el control.
Objectius d'entrenament
- Controlar la pilota amb totes dues mans
- Canviar ritme i direcció amb eficàcia
- Mantenir la visió per a la decisió següent
Conceptes relacionats
- Bot
- Canvi de ritme
- Peus i coordinació
Diagrames publicats
Jugades i exercicis reals assignats a Domini de pilota.
Porta la idea a la teva pista
Crea el teu diagrama, adapta els espais i desa'l per a l'entrenament.