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Exercice

Salvador García (SaalviG)

14 vues · 10 septembre 2026

3 étapes

Des cônes sont disposés en forme de « L ». L'exercice consiste à atteindre le cône du haut en effectuant un closeout, revenir au cône de départ, le toucher, puis partir vers le cône du corner en effectuant également un closeout. Ensuite, on va vers l'autre file et on continue. L'exercice dure environ 30 à 40 secondes, en alternant entre closeout pour la pénétration, le tir et une combinaison des deux.