Conquista das bolas

Exercício

219 visualizações · 12 de junho de 2026

4 passos

Os participantes são agrupados em pares na linha de fundo. Um jogador defende o outro, que parte da mesma linha que os restantes e tenta libertar-se do defensor para apanhar uma das bolas colocadas no meio-campo e finalizar com uma bandeja. Há uma bola a menos do que o número de pares. Quem ficar sem bola recebe um ponto. Depois trocam-se as funções. Quem acumular mais pontos perde.

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PASSO 1

A formação inicial é organizada para criar sinergia entre movimentos, bloqueios e passes para a jogada de abertura.

PASSO 2

Os atacantes devem procurar as bolas (qualquer bola) enquanto se libertam do seu defensor.
Há uma bola a menos.

PASSO 3

Neste caso, A4 fica sem a bola.

PASSO 4

Armador muda de posição buscando vantagem sobre o defensor e oportunidades de arremesso. 1 altera sua posição para criar desajustes defensivos e opções de penetração. Ala-armador desloca-se para um ponto ótimo na quadra para maximizar a eficiência ofensiva. Ala-armador desloca-se para um ponto ótimo na quadra para maximizar a eficiência ofensiva. 3 desloca-se para um ponto ótimo na quadra para maximizar a eficiência ofensiva. Ala se movimenta para apoiar os companheiros e manter o fluxo constante de jogo.