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3x0 para 3x3

Exercício

Ana Martín Moreno

3 visualizações · 22 de junho de 2026

1 passo

Passaremos de um exercício 3x0 para um 3x3 em meio-campo. As atacantes começam em três filas na linha de fundo e as defensoras na linha de meio-campo. As três atacantes deverão trocar passes até chegarem ao meio-campo. Nesse momento, o treinador indicará um lado, direito ou esquerdo, e a jogadora com bola driblará para esse lado enquanto as outras duas cortarão rapidamente para o mesmo lado para criar uma sobrecarga. Assim que cruzarem o meio-campo, as defensoras poderão atuar e será jogado um 3x3 rápido no lado sobrecarregado.