3x1 e depois 4x2

3x1, o campo é delimitado com cones. As jogadoras devem movimentar-se sem driblar e completar 5 passes. Se a defensora tocar na bola, tocar numa atacante com a bola nas mãos ou provocar uma receção para além da linha dos cones, o ataque termina e entram as jogadoras que estão à espera. Todas devem estar sempre em movimento e não podem receber a bola duas vezes no mesmo lugar. Depois de completar 5 passes, passam a bola ao treinador e correm para atacar a cesta, enquanto a defensora tenta defender. Se marcarem, as atacantes voltam a atacar a outra cesta. Ou seja, depois dos 5 passes, se atacarem no campo contrário e marcarem, voltam a atacar no outro sentido. Ida e volta. Quando a ação terminar, as jogadoras que estão fora devem estar preparadas.