Teste de Vaivém (Course Navette)
PASSO 1

1 muda de posição buscando vantagem sobre o defensor e oportunidades de arremesso. 1 se movimenta para apoiar os companheiros e manter o fluxo constante de jogo. 2 se movimenta para apoiar os companheiros e manter o fluxo constante de jogo. Ala-armador altera sua posição para criar desajustes defensivos e opções de penetração. 3 muda de posição buscando vantagem sobre o defensor e oportunidades de arremesso. 3 ajusta sua posição para facilitar a circulação da bola e antecipar a defesa. 4 ajusta sua posição para facilitar a circulação da bola e antecipar a defesa. 4 desloca-se para um ponto ótimo na quadra para maximizar a eficiência ofensiva. 5 muda de posição buscando vantagem sobre o defensor e oportunidades de arremesso. 5 desloca-se para um ponto ótimo na quadra para maximizar a eficiência ofensiva.

Exercício

Teste de Vaivém (Course Navette)

Consiste em realizar percursos de 20 metros de forma contínua em ritmo progressivo. Termina quando não se completam 2 percursos consecutivos antes do sinal.

Criada por: Aaron Zelaya

1 passo

2 curtidas 1 salvo

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FAQ: Exercícios de basquete de manejo de bola Drills&Plays
FAQ: Exercícios de basquete de rebote Drills&Plays
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