Exercici de reacció

Extret del llibre Fundamentos de baloncesto, de Ryan Goodson

Equipament
• Un jugador, una pilota i dos cons
• El jugador comença a mitja pista amb la pilota
• L'entrenador comença a dalt de la bombeta, entre els dos cons

Desenvolupament
1. El jugador ataca qualsevol dels cons per l'exterior usant el pot en velocitat
2. En algun punt de la línia traçada pels cons, si l'entrenador no es mou per tallar el pas al jugador, aquest segueix en la mateixa adreça endinsant-se per anotar una safata o executar un tir en suspensió.
3. Si el jugador talla el pas al jugador a la línia dels cons, el jugador fa una ràpida lectura i reacciona canviant de direcció, atacant pel mig dels cons per llançar un tir en suspensió o entrar a cistella amb una safata.
>4. El jugador repeteix l'exercici amb el pot amb canvi de mans al davant, amb el bot entre les cames i amb el pot amb canvi de mà darrere l'esquena.

Claus de l'entrenament
Aquest és un exercici fantàstic per reforçar la lectura correcta del joc i les reaccions del conductor del joc. Als partits no sempre hi ha temps suficient per pensar; els jugadors han d'adquirir hàbits instintius als entrenaments que els permetin reaccionar.

Pertany a l'agrupació: Exercicis amb bot - Fonaments de bàsquet (Ryan Goodson)

Font