Exercici de bàsquet per a línies de passada i superioritats.

Exercici

1446 visualitzacions · 13 de Setembre de 2023

4 passos

Aquest és un exercici de bàsquet que per una banda és molt dinàmic i pot arribar a ser de força ritme. No obstant això, per altra banda perquè això passi, la rotació ha de ser fluida i de vegades és una mica complicat de pillar les primeres vegades. És per això que no realitzaria aquest exercici de bàsquet en categories infantil o inferiors. El nombre ideal per a aquest exercici de bàsquet és de 8 jugadors, tot i que també es pot fer amb 11 o fins i tot amb 14 (cosa que reduiria força participació i ritme de l'exercici). També es podria arribar a fer amb 9 o 10 però alguns descansarien més que altres

Font

#Altres exercicis de bàsquet

FAQ: Exercicis de Bàsquet Diversos i Complementaris

Entrenamiento de fuerza para el BALONCESTO (SIN COLECCION)

Compra ara

PAS 1

La disposició inicial d’aquest exercici és de tres files a la línia de fons. Els 3 primers seran atacants dels quals hi haurà 1 passador i 2 receptors. Dos jugadors començaran defensant pressionant les línies de passada. Per fer-ho més real i centrar-se més a pressionar les línies de passada, es poden introduir condicionants com prohibir els passes llargs).

PAS 2

Un cop els receptors aconsegueixen rebre el servei de banda, es produirà una superioritat 3 contra 2 a la cistella contrària. El mateix passa amb les superioritats; si volem incidir en treballar les línies de passada podem treure el bot o altres condicionants.

PAS 3

PAS 4

Un cop acabi la primera superioritat, la persona que acabi l’atac (marqui o perdi la pilota) serà el defensordos atacants han de baixar ràpid per pressionar les línies a la següent rotació (insistir que baixin ràpid perquè normalment al no haver de fer res en el moment es relaxen i no arriben a pressionar les línies de passada en el següent atac). Els defensors del 3 contra 2 atacaran la tornada com un 2c1.

És important la rotació per no trencar el ritme de l’exercici. Probablement les primeres vegades que es realitzi sigui on més hàgim d’insistir. De totes maneres, aquí us deixo un vídeo per veure-ho de manera gràfica.