Exercici
Exercici de canvi de velocitat
Extret del llibre Fundamentos de baloncesto, de Ryan Goodson
Equipament
• Un jugador, una pilota i quatre cons.
• El jugador comença la línia de fons amb la pilota.
Desenvolupament
1. Mentre bota la pilota, el jugador avança amb una cursa explosiva fins al primer con.
2. En arribar el jugador al primer con, s'atura i dóna un toc al con amb la mà lliure i aleshores fa una pausa.
3 El jugador repeteix la cursa explosiva passant per cadascun dels cons següents. Cal assegurar-se que el canvi de velocitat de ràpida a lenta sigui exagerat a
cada con.
4. Quan el jugador arribi a mitja pista, es girarà i repetirà l'exercici botant la pilota amb l'altra mà.
5. El jugador practica l'exercici durant un minut.
Claus de l'entrenament
De vegades, mentre poso en pràctica aquest exercici, els jugadors avancen massa de pressa. Per assegurar-nos que la pausa sigui prou llarga a cada con, demanarem al jugador que es miri el canell en parar com si portés un rellotge. Farem que el jugador compti en veu alta fins a dos abans de sortir corrent cap al con següent.
Equipament
• Un jugador, una pilota i quatre cons.
• El jugador comença la línia de fons amb la pilota.
Desenvolupament
1. Mentre bota la pilota, el jugador avança amb una cursa explosiva fins al primer con.
2. En arribar el jugador al primer con, s'atura i dóna un toc al con amb la mà lliure i aleshores fa una pausa.
3 El jugador repeteix la cursa explosiva passant per cadascun dels cons següents. Cal assegurar-se que el canvi de velocitat de ràpida a lenta sigui exagerat a
cada con.
4. Quan el jugador arribi a mitja pista, es girarà i repetirà l'exercici botant la pilota amb l'altra mà.
5. El jugador practica l'exercici durant un minut.
Claus de l'entrenament
De vegades, mentre poso en pràctica aquest exercici, els jugadors avancen massa de pressa. Per assegurar-nos que la pausa sigui prou llarga a cada con, demanarem al jugador que es miri el canell en parar com si portés un rellotge. Farem que el jugador compti en veu alta fins a dos abans de sortir corrent cap al con següent.
Visor tàctic
Utilitza els controls de reproducció existents per estudiar el moviment i revisa després cada pas.
Desa i comparteix
Encaix a l'entrenament
Aquest exercici continua disponible amb les categories i la descripció actuals.
Pertany a l'agrupació:
Exercicis amb bot - Fonaments de bàsquet (Ryan Goodson)
Pas a pas
Descripcions dels passos
Revisa la posició a pista i les indicacions disponibles de cada pas.
PAS 1
Els jugadors adopten la seva formació inicial, preparats per executar moviments coordinats i opcions de penetració.
Comentaris
Inicia sessió o registra't per continuar. L'esborrany es mantindrà en aquest navegador i no es publicarà automàticament.