2c1 Continu

Exercici

Jacobo Varela Aldao

628 visualitzacions · 01 de Octubre de 2023

9 passos

Seqüència de pràctica de pista sencera fomentant rapidesa i coordinació amb 7 atacants actius i 2 defensors presents.

#Altres exercicis de bàsquet

LEMFO Reloj Inteligente, Smartwatch de 1.39" con Llamadas, Más de 100 Modos Deportivos, Monitoreo de Ritmo Cardíaco, Presión Arterial y Oxígeno en Sangre, para Android e iOS

Compra ara

PAS 1

Treball de 2c1 continu:

Dividim el camp en 2 meitats al llarg del camp (veure dibuix).
El treball serveix per practicar tant l’atac en superioritat com la defensa.
Atac:

Haurà de córrer pels carrils exteriors i centrals. Tot depèn de quantes carrils treballi cada entrenador (4 o 5).
La circulació de pilota pot ser segons les nostres normes d’equip, carril central o banda.
Limitar l’ús de botaments i sempre ser agressiu a cistella.
Posar límit de passes després de la línia de triple (1 o cap)
Usar fintes de passada
Jugadors sense pilota córrer sempre davant del JCB. Si pas continu.

Defensa:

Ús de fintes defensives
Parar la pilota el més lluny possible de cistella.
Ús de braços, fer-me gran per ocupar espai.

Normes de l’exercici:

Atac:

Comencem traient de fons i passem a jugador exterior que pujarà la pilota pel carril que posem com a norma (jo treballo amb ambdues situacions)
El passador ha de córrer pel carril contrari al JCB (Si JCB guanya centre, JSB va per banda, carril exterior)
Atacar ràpid segons les normes esmentades.

Defensa:

A la sortida de fons dels atacants haurà de rodejar/tocar el con situat al mig de pista (es pot apropar a cistella segons edat jugadors)
Parar la pilota el més lluny possible amb fintes defensives
Si em superen o passen, recuperar ràpid per molestar almenys o provocar error tancant/puntejant llançaments.

Continuació de l’exercici:
Perquè sigui continu, el defensor esdevé atacant, recull el rebot o surt si encistellen per jugar a l’altre camp amb un altre company.

PAS 2

Podem treballar segons el gràfic:

Un camp, pujar la pilota per la banda
Per l’altre camp, pujar la pilota pel centre

PAS 3

Els jugadors d’atac hauran de córrer pels seus carrils (banda o centre)
El jugador defensiu potser demanem que toqui el con o el rodegi abans de defensar. Ha de sortir de la línia de fons.
Defensa: ús de fintes defensives

PAS 4 2 es situa estratègicament per crear angles de passada i anticipar moviments defensius. Escorta modifica la seva posició per provocar desajustos en la defensa i generar opcions de penetració. Base canvia d’ubicació buscant avantatge sobre el seu defensor i opcions de tir. Aler es situa estratègicament per crear angles de passada i anticipar moviments defensius.

PAS 5

Podem acabar en tir o en penetració.
Usar les nostres normes de Spacing
Usar les fintes de passada en atac.
Limitar els passes dels atacants així com els botaments (jo fins i tot de vegades demano que no botin a camp d’atac)

PAS 6

Finalitzar dins de zona o exterior
Si finalitzo a l’exterior, la defensa està obligada a puntejar els tirs

PAS 7

PAS 8 Escorta es mou cap a un punt òptim de la pista per maximitzar l’eficàcia ofensiva. 1 es desplaça per donar suport als companys i mantenir el flux de joc constant.

PAS 9

Atacant que tira a cistella: si encistella continuarà d’atacant i defensarà el passador.
El que li toqui defensar, haurà de tocar línia de fons i rodejar el con per començar l’exercici.
Defensor de l’exercici recull rebots:
Si m’encistellen, treu de fons
Si aconsegueix rebrot, pivota per passar a jugador exterior atacant amb ell.