Lakers 1 minute

ÉTAPE 1

D1 doit défendre autant d’attaquants que possible pendant une minute. Les attaquants commencent à la ligne de fond. Le premier d’entre eux a le ballon.

ÉTAPE 2

Au signal, O1 commence en zigzag jusqu’à la ligne médiane. D1 doit accompagner.

ÉTAPE 3

En arrivant à la ligne médiane, O1 passe à O2 et D1 sprinte pour se mettre en position pour défendre.

ÉTAPE 4

Maintenant, c’est O2 qui avance en zigzag. O1 l’accompagne jusqu’à la ligne médiane.

ÉTAPE 5

En arrivant à la ligne médiane, O2 passe à O3 et D1 sprinte de nouveau pour défendre.

Exercice

Lakers 1 minute

Exercice pour travailler la condition défensive. Il consiste en des déplacements défensifs de la ligne de fond jusqu'à la moitié du terrain pendant une minute.

Créée par: Iñigo

5 étapes

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Source

Publiée le: 31-08-2023 18:48:52

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