Lakers 1 minute
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Lakers 1 minute
Exercice
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Exercice pour travailler la condition défensive. Il consiste en des déplacements défensifs de la ligne de fond jusqu'à la moitié du terrain pendant une minute.
D1 doit défendre autant d’attaquants que possible pendant une minute. Les attaquants commencent à la ligne de fond. Le premier d’entre eux a le ballon.
ÉTAPE 1
D1 doit défendre autant d’attaquants que possible pendant une minute. Les attaquants commencent à la ligne de fond. Le premier d’entre eux a le ballon.
Au signal, O1 commence en zigzag jusqu’à la ligne médiane. D1 doit accompagner.
ÉTAPE 2
Au signal, O1 commence en zigzag jusqu’à la ligne médiane. D1 doit accompagner.
En arrivant à la ligne médiane, O1 passe à O2 et D1 sprinte pour se mettre en position pour défendre.
ÉTAPE 3
En arrivant à la ligne médiane, O1 passe à O2 et D1 sprinte pour se mettre en position pour défendre.
Maintenant, c’est O2 qui avance en zigzag. O1 l’accompagne jusqu’à la ligne médiane.
ÉTAPE 4
Maintenant, c’est O2 qui avance en zigzag. O1 l’accompagne jusqu’à la ligne médiane.
En arrivant à la ligne médiane, O2 passe à O3 et D1 sprinte de nouveau pour défendre.
ÉTAPE 5
En arrivant à la ligne médiane, O2 passe à O3 et D1 sprinte de nouveau pour défendre.
