Lakers 1 minute
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Exercice
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Exercice pour travailler la condition défensive. Il consiste en des déplacements défensifs de la ligne de fond jusqu'à la moitié du terrain pendant une minute.
ÉTAPE 1
D1 doit défendre autant d’attaquants que possible pendant une minute. Les attaquants commencent à la ligne de fond. Le premier d’entre eux a le ballon.
ÉTAPE 2
Au signal, O1 commence en zigzag jusqu’à la ligne médiane. D1 doit accompagner.
ÉTAPE 3
En arrivant à la ligne médiane, O1 passe à O2 et D1 sprinte pour se mettre en position pour défendre.
ÉTAPE 4
Maintenant, c’est O2 qui avance en zigzag. O1 l’accompagne jusqu’à la ligne médiane.
ÉTAPE 5
En arrivant à la ligne médiane, O2 passe à O3 et D1 sprinte de nouveau pour défendre.
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