Aquecimento arremesso em duas cestas
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Aquecimento arremesso em duas cestas
Exercício
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Exercício de aquecimento em forma de L
Pertence ao agrupamento:
TRABAJOS DE CONTRATAQUE PARA AUMENTAR EL FISICO
PASSO 1
1. Dois passa para Três para um 1 contra 1 interior.
2. Três joga 1c1 no poste.
FILA
PASSO 2
PASSO 3
PASSO 4
1. Dois passa para Três para um 1c1 interior.
2. Três joga 1 contra 1 no poste.
3. Após o rebote, passe para Cinco para o contra-ataque.
4. Passe para Seis.
PASSO 5
1. Dois passa para Três para jogar 1c1 interior.
2. Três joga 1c1 no poste.
3. Após o rebote, passamos para Cinco para correr no contra-ataque.
4. Cinco sobe rápido.
5. Passe para Seis.
6. Passe para Sete.
PASSO 6
1. Dois passa para Três para jogar 1c1 interior.
2. Três joga 1 contra 1 no poste.
3. Após o rebote, passamos para Cinco para o contra-ataque.
4. Cinco corre toda a quadra.
5. Passe para Seis.
6. Passe para Sete.
7. Sete decide: arremesso ou 1c1.
PASSO 7
PASSO 8
1. Dois passa para Três para jogar 1 contra 1 interior.
2. Três joga 1c1 no poste.
3. Pegamos o rebote e passamos para Cinco para o contra-ataque.
4. Cinco corre no contra-ataque.
5. Passe para Seis.
6. Passe para Sete.
7. Sete decide: arremessar ou jogar 1c1.
PASSO 9
Agrupação
