Fran Vila
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Fran Vila
Criador
Estrategista
Designer de Exerc...
Sobre
Jogadas 10
FBG 1:30 - Infiltração + passe + substituição
Jogada de infiltração + passe + substituição de posição
Jogada
147
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Superioridade numérica 2x1 meia quadra
Colocamos 2 jogadoras na linha de meio-campo separadas pelo círculo central. Uma com bola e a out...
Jogada
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Jogadas de basquete meia quadra Drills&Plays
Jogadas de basquete defesa em zona Drills&Plays
Contra-ataque após lance livre
Uma jogadora atacante arremessará um lance livre (máximo de 3 acertos seguidos). Após o erro, se ...
Jogada
413
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Exercícios 13
Passe e recepção em corrida
Passar a bola em fila e correr até o final da outra fila
Exercício
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Drible: todos com bola e tentar roubar
Todos os jogadores têm bola e se movem livremente pela quadra. Ao passar ao lado de um companheir...
Exercício
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Círculos de proteção da bola
Trabalho em duplas onde se protege a bola quicando dentro de um círculo por 30 segundos.
Exercício
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Defesa de roubo e corte de passe
Montamos um 3x3 no qual se estabelecem as seguintes pontuações para valorizar a defesa contra o a...
Exercício
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Jogadas de basquete meia quadra Drills&Plays
Exercícios de basquete de passe Drills&Plays
2x2 com 2 apoios exteriores
Dois atacantes contra 2 defensores com 2 apoios exteriores posicionados fora da linha de três.Se ...
Exercício
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Jogo da caçada
Todas as jogadoras na linha de fundo, exceto duas defensoras entre os bancos suecos. O objetivo é...
Exercício
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Exercícios de basquete de condicionamento físico Drills&Plays
Contra-ataque com superioridade
Teremos um 3x2 (+1). As atacantes começam sem bola. Uma defensora passa a bola para uma atacante ...
Exercício
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Jogo das três ilhas
Criamos duas filas na linha de fundo com 1 bola por dupla e 4 defensoras (uma em cada círculo da ...
Exercício
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Exercícios de basquete de passe Drills&Plays
Exercícios de basquete de equipe Drills&Plays
Contra-ataque de 3 jogadoras
A jogadora (1) conduz a bola até atravessar a linha central para passar para (2), que faz uma pen...
Exercício
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Agrupações 0