Gusanito d'entrades. Exercici de bàsquet.
🚀 Fes-te Pro i potencia el teu joc
Accedeix a eines avançades, jugades i estadístiques per a entrenadors professionals.
✅ Els primers 3 mesos són gratuïts! Cancel·la quan vulguis.
Gusanito d'entrades. Exercici de bàsquet.
Exercici
871 visualitzacions ·
Aquest exercici és un escalfament de bàsquet que a vegades faig servir en els meus entrenaments perquè combina un ritme força alt (per si es volgués millorar la forma física) amb un treball de finalitzacions. És molt senzill i es pot fer amb un ampli rang d’edats. L’ideal per a aquest exercici de bàsquet és ser de 6 a 10 jugadors, encara que és possible fer-ho amb més.
La disposició inicial consisteix en una fila de jugadors a cada costat, situats a l’altura de mig camp. Cada fila ha de mirar cap a un cistella diferent. El primer jugador de la fila tindrà la pilota.
PAS 1
La disposició inicial consisteix en una fila de jugadors a cada costat, situats a l’altura de mig camp. Cada fila ha de mirar cap a un cistella diferent. El primer jugador de la fila tindrà la pilota.
L’exercici consisteix a atrapar l’altra fila. Això s’aconsegueix quan s’anota a la seva cistella abans que ells. La dinàmica és fàcil: Els jugadors van cap a una cistella, el primer (jugador amb la pilota) ha d’anotar com els haguem indicat i després aniran corrent cap a la següent cistella per anotar-hi.
PAS 2
L’exercici consisteix a atrapar l’altra fila. Això s’aconsegueix quan s’anota a la seva cistella abans que ells. La dinàmica és fàcil: Els jugadors van cap a una cistella, el primer (jugador amb la pilota) ha d’anotar com els haguem indicat i després aniran corrent cap a la següent cistella per anotar-hi.
Per evitar que només corri el primer de la fila cada vegada, sempre poso la norma que tots els membres de l’equip han d’estar dins del triple perquè la cistella compti.
PAS 3
Per evitar que només corri el primer de la fila cada vegada, sempre poso la norma que tots els membres de l’equip han d’estar dins del triple perquè la cistella compti.
Un cop el jugador amb pilota tir, se situarà a l’última de la fila, el següent agafarà la pilota i driblarà cap a la cistella contrària.
Es pot fer que anotin entrades si es vol un ritme més dinàmic, o que ho facin amb diferents finalitzacions o fins i tot tirs si es vol que duri menys i treballar més la part tècnica.
Es pot fer que anotin entrades si es vol un ritme més dinàmic, o que ho facin amb diferents finalitzacions o fins i tot tirs si es vol que duri menys i treballar més la part tècnica.
PAS 4
Un cop el jugador amb pilota tir, se situarà a l’última de la fila, el següent agafarà la pilota i driblarà cap a la cistella contrària.
Es pot fer que anotin entrades si es vol un ritme més dinàmic, o que ho facin amb diferents finalitzacions o fins i tot tirs si es vol que duri menys i treballar més la part tècnica.
Es pot fer que anotin entrades si es vol un ritme més dinàmic, o que ho facin amb diferents finalitzacions o fins i tot tirs si es vol que duri menys i treballar més la part tècnica.
Diagrames relacionats
Agrupació
jcarlos marti
574 visualitzacions ·
574 visualitzacions ·
Agrupació
Thierry Vitali
462 visualitzacions ·
462 visualitzacions ·
Agrupació
JOSE ALFONSO FERNANDEZ JIMENEZ
1520 visualitzacions ·
1520 visualitzacions ·
![Apunts de... \](/screenshots/228/22875-7397-apunts-de-clinic-basquet-construccio-de-l-atac-en-formacio-del-1c1-al-3c3-sense-bloquejos-de-dani-miret-1-pas-0.webp "Apunts de... \")
