Gusanito d'entrades. Exercici de bàsquet.

Exercici

1577 visualitzacions · 18 de Octubre de 2023

4 passos

Aquest exercici és un escalfament de bàsquet que a vegades faig servir en els meus entrenaments perquè combina un ritme força alt (per si es volgués millorar la forma física) amb un treball de finalitzacions. És molt senzill i es pot fer amb un ampli rang d’edats. L’ideal per a aquest exercici de bàsquet és ser de 6 a 10 jugadors, encara que és possible fer-ho amb més.

Font

#Altres exercicis de bàsquet

FAQ: Exercicis de Bàsquet Diversos i Complementaris

Amazon Basics Par de mancuernas de neopreno, 10 kg (5 kg x 2 Unidad), Azul

Compra ara

PAS 1

La disposició inicial consisteix en una fila de jugadors a cada costat, situats a l’altura de mig camp. Cada fila ha de mirar cap a un cistella diferent. El primer jugador de la fila tindrà la pilota.

PAS 2

L’exercici consisteix a atrapar l’altra fila. Això s’aconsegueix quan s’anota a la seva cistella abans que ells. La dinàmica és fàcil: Els jugadors van cap a una cistella, el primer (jugador amb la pilota) ha d’anotar com els haguem indicat i després aniran corrent cap a la següent cistella per anotar-hi.

PAS 3

Per evitar que només corri el primer de la fila cada vegada, sempre poso la norma que tots els membres de l’equip han d’estar dins del triple perquè la cistella compti.

PAS 4

Un cop el jugador amb pilota tir, se situarà a l’última de la fila, el següent agafarà la pilota i driblarà cap a la cistella contrària.
Es pot fer que anotin entrades si es vol un ritme més dinàmic, o que ho facin amb diferents finalitzacions o fins i tot tirs si es vol que duri menys i treballar més la part tècnica.