Gusanito d'entrades. Exercici de bàsquet.
Porta el teu equip al següent nivell
- Diagrames privats il·limitats
- Planificació per cicles
- Pla de partit
- Registre d'estadístiques en directe
✅ El primer mes és gratuït! Cancel·la quan vulguis. Exporta els teus continguts quan vulguis i utilitza'ls en qualsevol altra plataforma.
Gusanito d'entrades. Exercici de bàsquet.
Exercici
1261 visualitzacions ·
Aquest exercici és un escalfament de bàsquet que a vegades faig servir en els meus entrenaments perquè combina un ritme força alt (per si es volgués millorar la forma física) amb un treball de finalitzacions. És molt senzill i es pot fer amb un ampli rang d’edats. L’ideal per a aquest exercici de bàsquet és ser de 6 a 10 jugadors, encara que és possible fer-ho amb més.
La disposició inicial consisteix en una fila de jugadors a cada costat, situats a l’altura de mig camp. Cada fila ha de mirar cap a un cistella diferent. El primer jugador de la fila tindrà la pilota.
PAS 1
La disposició inicial consisteix en una fila de jugadors a cada costat, situats a l’altura de mig camp. Cada fila ha de mirar cap a un cistella diferent. El primer jugador de la fila tindrà la pilota.
L’exercici consisteix a atrapar l’altra fila. Això s’aconsegueix quan s’anota a la seva cistella abans que ells. La dinàmica és fàcil: Els jugadors van cap a una cistella, el primer (jugador amb la pilota) ha d’anotar com els haguem indicat i després aniran corrent cap a la següent cistella per anotar-hi.
PAS 2
L’exercici consisteix a atrapar l’altra fila. Això s’aconsegueix quan s’anota a la seva cistella abans que ells. La dinàmica és fàcil: Els jugadors van cap a una cistella, el primer (jugador amb la pilota) ha d’anotar com els haguem indicat i després aniran corrent cap a la següent cistella per anotar-hi.
Per evitar que només corri el primer de la fila cada vegada, sempre poso la norma que tots els membres de l’equip han d’estar dins del triple perquè la cistella compti.
PAS 3
Per evitar que només corri el primer de la fila cada vegada, sempre poso la norma que tots els membres de l’equip han d’estar dins del triple perquè la cistella compti.
Un cop el jugador amb pilota tir, se situarà a l’última de la fila, el següent agafarà la pilota i driblarà cap a la cistella contrària.
Es pot fer que anotin entrades si es vol un ritme més dinàmic, o que ho facin amb diferents finalitzacions o fins i tot tirs si es vol que duri menys i treballar més la part tècnica.
Es pot fer que anotin entrades si es vol un ritme més dinàmic, o que ho facin amb diferents finalitzacions o fins i tot tirs si es vol que duri menys i treballar més la part tècnica.
PAS 4
Un cop el jugador amb pilota tir, se situarà a l’última de la fila, el següent agafarà la pilota i driblarà cap a la cistella contrària.
Es pot fer que anotin entrades si es vol un ritme més dinàmic, o que ho facin amb diferents finalitzacions o fins i tot tirs si es vol que duri menys i treballar més la part tècnica.
Es pot fer que anotin entrades si es vol un ritme més dinàmic, o que ho facin amb diferents finalitzacions o fins i tot tirs si es vol que duri menys i treballar més la part tècnica.
Diagrames relacionats
Agrupació
Eric Serna Laguna
1 visualització
1 visualització
Agrupació
JOSE ALFONSO FERNANDEZ JIMENEZ
2241 visualitzacions ·
2241 visualitzacions ·
Agrupació
Joseba López Hervella
929 visualitzacions ·
929 visualitzacions ·
