Exercici
Treball un contra un
Entrenament un contra un a mitja pista.
Pot ser 3x3 o 4x4.
Pot ser 3x3 o 4x4.
Pas a pas
Descripcions dels passos
Revisa la posició a pista i les indicacions disponibles de cada pas.
PAS 1
3x3, 4x4. Començar de menys a més
L’1 passa la pilota a 2, que fa un DHO amb el 3, penetra i passa la pilota fora. Després es recol·loca i el 5 acompanya.
Segueixen circulant fins a poder passar la pilota al 5.
NORMES:
1. Recol·locació després del DHO
2. Si se’m nega la recepció del DHO, tall
3. Si se’m nega l’entrega del DHO, anar amb el següent
4. Recol·locació ràpida després del DHO
5. Entrega posant el cos
Usar el KEEP, enganyar que entregaré el DHO i atacar el cèrcol.
Afegir després del DHO una altra acció P&R o bloqueig cec.
L’1 passa la pilota a 2, que fa un DHO amb el 3, penetra i passa la pilota fora. Després es recol·loca i el 5 acompanya.
Segueixen circulant fins a poder passar la pilota al 5.
NORMES:
1. Recol·locació després del DHO
2. Si se’m nega la recepció del DHO, tall
3. Si se’m nega l’entrega del DHO, anar amb el següent
4. Recol·locació ràpida després del DHO
5. Entrega posant el cos
Usar el KEEP, enganyar que entregaré el DHO i atacar el cèrcol.
Afegir després del DHO una altra acció P&R o bloqueig cec.
PAS 2
3x3, 4x4. Començar de menys a més
L’1 passa la pilota a 2, que fa un DHO amb el 3, penetra i passa la pilota fora. Després es recol·loca i el 5 acompanya.
Segueixen circulant fins a poder passar la pilota al 5.
NORMES:
1. Recol·locació després del DHO
2. Si se’m nega la recepció del DHO, tall
3. Si se’m nega l’entrega del DHO, anar amb el següent
4. Recol·locació ràpida després del DHO
5. Entrega posant el cos
Usar el KEEP, enganyar que entregaré el DHO i atacar el cèrcol.
Afegir després del DHO una altra acció P&R o bloqueig cec.
L’1 passa la pilota a 2, que fa un DHO amb el 3, penetra i passa la pilota fora. Després es recol·loca i el 5 acompanya.
Segueixen circulant fins a poder passar la pilota al 5.
NORMES:
1. Recol·locació després del DHO
2. Si se’m nega la recepció del DHO, tall
3. Si se’m nega l’entrega del DHO, anar amb el següent
4. Recol·locació ràpida després del DHO
5. Entrega posant el cos
Usar el KEEP, enganyar que entregaré el DHO i atacar el cèrcol.
Afegir després del DHO una altra acció P&R o bloqueig cec.
PAS 3
3x3, 4x4. Començar de menys a més
L’1 passa la pilota a 2, que fa un DHO amb el 3, penetra i passa la pilota fora. Després es recol·loca i el 5 acompanya.
Segueixen circulant fins a poder passar la pilota al 5.
NORMES:
1. Recol·locació després del DHO
2. Si se’m nega la recepció del DHO, tall
3. Si se’m nega l’entrega del DHO, anar amb el següent
4. Recol·locació ràpida després del DHO
5. Entrega posant el cos
Usar el KEEP, enganyar que entregaré el DHO i atacar el cèrcol.
Afegir després del DHO una altra acció P&R o bloqueig cec.
L’1 passa la pilota a 2, que fa un DHO amb el 3, penetra i passa la pilota fora. Després es recol·loca i el 5 acompanya.
Segueixen circulant fins a poder passar la pilota al 5.
NORMES:
1. Recol·locació després del DHO
2. Si se’m nega la recepció del DHO, tall
3. Si se’m nega l’entrega del DHO, anar amb el següent
4. Recol·locació ràpida després del DHO
5. Entrega posant el cos
Usar el KEEP, enganyar que entregaré el DHO i atacar el cèrcol.
Afegir després del DHO una altra acció P&R o bloqueig cec.
Desa i comparteix
Encaix a l'entrenament
Aquest exercici continua disponible amb les categories i la descripció actuals.
Comentaris
Inicia sessió o registra't per continuar. L'esborrany es mantindrà en aquest navegador i no es publicarà automàticament.