Exercício
Trabalho de um contra um
Treino de um contra um em meia quadra.
Pode ser 3x3 ou 4x4.
Pode ser 3x3 ou 4x4.
Passo a passo
Descrições das etapas
Analise a posição na quadra e as instruções disponíveis para cada etapa.
PASSO 1
3x3, 4x4. Comece do menos para mais.
1 passa a bola para 2, que faz um DHO com 3, penetra e passa a bola para fora. Depois se reposiciona e 5 acompanha.
Continuam circulando até poder passar a bola para 5.
REGRAS:
1. Reposicionar após o DHO
2. Se negarem a recepção do DHO, cortar
3. Se negarem a entrega do DHO, ir para o próximo
4. Reposicionamento rápido após o DHO
5. Entregar usando o corpo
Use o KEEP, finge entregar o DHO e vá para a cesta.
Adicionar após o DHO outra ação P&R ou bloqueio cego.
1 passa a bola para 2, que faz um DHO com 3, penetra e passa a bola para fora. Depois se reposiciona e 5 acompanha.
Continuam circulando até poder passar a bola para 5.
REGRAS:
1. Reposicionar após o DHO
2. Se negarem a recepção do DHO, cortar
3. Se negarem a entrega do DHO, ir para o próximo
4. Reposicionamento rápido após o DHO
5. Entregar usando o corpo
Use o KEEP, finge entregar o DHO e vá para a cesta.
Adicionar após o DHO outra ação P&R ou bloqueio cego.
PASSO 2
3x3, 4x4. Comece do menos para mais.
1 passa a bola para 2, que faz um DHO com 3, penetra e passa a bola para fora. Depois se reposiciona e 5 acompanha.
Continuam circulando até poder passar a bola para 5.
REGRAS:
1. Reposicionar após o DHO
2. Se negarem a recepção do DHO, cortar
3. Se negarem a entrega do DHO, ir para o próximo
4. Reposicionamento rápido após o DHO
5. Entregar usando o corpo
Use o KEEP, finge entregar o DHO e vá para a cesta.
Adicionar após o DHO outra ação P&R ou bloqueio cego.
1 passa a bola para 2, que faz um DHO com 3, penetra e passa a bola para fora. Depois se reposiciona e 5 acompanha.
Continuam circulando até poder passar a bola para 5.
REGRAS:
1. Reposicionar após o DHO
2. Se negarem a recepção do DHO, cortar
3. Se negarem a entrega do DHO, ir para o próximo
4. Reposicionamento rápido após o DHO
5. Entregar usando o corpo
Use o KEEP, finge entregar o DHO e vá para a cesta.
Adicionar após o DHO outra ação P&R ou bloqueio cego.
PASSO 3
3x3, 4x4. Comece do menos para mais.
1 passa a bola para 2, que faz um DHO com 3, penetra e passa a bola para fora. Depois se reposiciona e 5 acompanha.
Continuam circulando até poder passar a bola para 5.
REGRAS:
1. Reposicionar após o DHO
2. Se negarem a recepção do DHO, cortar
3. Se negarem a entrega do DHO, ir para o próximo
4. Reposicionamento rápido após o DHO
5. Entregar usando o corpo
Use o KEEP, finge entregar o DHO e vá para a cesta.
Adicionar após o DHO outra ação P&R ou bloqueio cego.
1 passa a bola para 2, que faz um DHO com 3, penetra e passa a bola para fora. Depois se reposiciona e 5 acompanha.
Continuam circulando até poder passar a bola para 5.
REGRAS:
1. Reposicionar após o DHO
2. Se negarem a recepção do DHO, cortar
3. Se negarem a entrega do DHO, ir para o próximo
4. Reposicionamento rápido após o DHO
5. Entregar usando o corpo
Use o KEEP, finge entregar o DHO e vá para a cesta.
Adicionar após o DHO outra ação P&R ou bloqueio cego.
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Adequação ao treino
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