Calentamiento de finalizaciones a alto ritmo
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Calentamiento de finalizaciones a alto ritmo
Ejercicio
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Este es un ejercicio muy versátil en cuanto a número de jugadores se refiere, ya que se puede utilizar desde 5 personas hasta más de 12. Además la intensidad del ejercicio, es independiente al número de jugadores que lo realizan. Esto se debe a que el ejercicio solo usa media pista, entonces si tenemos un grupo números les podemos dividir en dos equipos. Es un ejercicio de baloncesto que permite trabajar la forma física debido a su alto ritmo así como las finalizaciones.
#Ejercicios de baloncesto de forma física
FAQ: Ejercicios de Baloncesto para Mejorar Condición Física y Resistencia
La disposición inicial de este ejercicio de baloncesto (descrito para un grupo numeroso usando ambas mitades de la pista) consiste en 4 conos en los codos de tiro libre. En cada cono se situará un jugador sin balón. El resto de jugadores se colocará en esquinas de campo con balón.
PASO 1
La disposición inicial de este ejercicio de baloncesto (descrito para un grupo numeroso usando ambas mitades de la pista) consiste en 4 conos en los codos de tiro libre. En cada cono se situará un jugador sin balón. El resto de jugadores se colocará en esquinas de campo con balón.
Los jugadores de una esquina saldrán y tras 1 bote pasarán el balón al jugador situado en el cono del campo contrario. Limitar el número de botes acelera el ritmo y trabaja la disociación pies-manos en baloncesto. Después de dar el pase, seguirán cortando hacia la canasta contraria.
PASO 2
Los jugadores de una esquina saldrán y tras 1 bote pasarán el balón al jugador situado en el cono del campo contrario. Limitar el número de botes acelera el ritmo y trabaja la disociación pies-manos en baloncesto. Después de dar el pase, seguirán cortando hacia la canasta contraria.
Cuando estén acabando de cortar, recibirán un pase de los jugadores situados en esquina para poder finalizar. Los jugadores que han dado la asistencia saldrán corriendo hacia el otro lado y recibirán un pase de los jugadores de los conos. Una vez tengan balón repetirán la dinámica en el campo contrario.
La rotación será: El que está en el cono pasa a esquina. El que está en esquina pasa a hacer la entrada y tras realizarla se colocará en el cono (cogiendo su rebote y pasándolo a esquina). También se puede jugar con el número de jugadores en cada grupo, haciendo que en una primera tanda haya más en uno y luego en el otro, aumentando así el ritmo.
La rotación será: El que está en el cono pasa a esquina. El que está en esquina pasa a hacer la entrada y tras realizarla se colocará en el cono (cogiendo su rebote y pasándolo a esquina). También se puede jugar con el número de jugadores en cada grupo, haciendo que en una primera tanda haya más en uno y luego en el otro, aumentando así el ritmo.
PASO 3
Cuando estén acabando de cortar, recibirán un pase de los jugadores situados en esquina para poder finalizar. Los jugadores que han dado la asistencia saldrán corriendo hacia el otro lado y recibirán un pase de los jugadores de los conos. Una vez tengan balón repetirán la dinámica en el campo contrario.
La rotación será: El que está en el cono pasa a esquina. El que está en esquina pasa a hacer la entrada y tras realizarla se colocará en el cono (cogiendo su rebote y pasándolo a esquina). También se puede jugar con el número de jugadores en cada grupo, haciendo que en una primera tanda haya más en uno y luego en el otro, aumentando así el ritmo.
La rotación será: El que está en el cono pasa a esquina. El que está en esquina pasa a hacer la entrada y tras realizarla se colocará en el cono (cogiendo su rebote y pasándolo a esquina). También se puede jugar con el número de jugadores en cada grupo, haciendo que en una primera tanda haya más en uno y luego en el otro, aumentando así el ritmo.
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