Escalfament de finalitzacions a alt ritme
Porta el teu equip al següent nivell
- Diagrames privats il·limitats
- Planificació per cicles
- Pla de partit
- Registre d'estadístiques en directe
✅ El primer mes és gratuït! Cancel·la quan vulguis. Exporta els teus continguts quan vulguis i utilitza'ls en qualsevol altra plataforma.
Escalfament de finalitzacions a alt ritme
Exercici
2176 visualitzacions ·
Aquest és un exercici molt versàtil quant a nombre de jugadors, ja que es pot utilitzar des de 5 persones fins a més de 12. A més la intensitat de l'exercici, és independent al nombre de jugadors que ho realitzen. Això és perquè l'exercici només fa servir mitja pista, aleshores si tenim un grup números els podem dividir en dos equips. És un exercici de bàsquet que permet treballar la forma física a causa del seu alt ritme així com les finalitzacions.
#Exercicis de bàsquet de forma física
FAQ: Exercicis de Bàsquet per Millorar Condició Física i Resistència
La disposició inicial d’aquest exercici de bàsquet (descrit per a un grup nombrós utilitzant ambdues meitats de la pista) consisteix en 4 cons als colzes del tir lliure. A cada con hi haurà un jugador sense pilota. La resta de jugadors es col·locarà a les esquines de pista amb pilota.
PAS 1
La disposició inicial d’aquest exercici de bàsquet (descrit per a un grup nombrós utilitzant ambdues meitats de la pista) consisteix en 4 cons als colzes del tir lliure. A cada con hi haurà un jugador sense pilota. La resta de jugadors es col·locarà a les esquines de pista amb pilota.
Els jugadors d’una cantonada sortiran i després d’1 bot passaran la pilota al jugador situat al con de la pista contrària. Limitar els bots accelera el ritme i treballa la dissociació peus-mans en bàsquet. Després de donar la passada, continuaran tallant cap a la cistella contrària.
PAS 2
Els jugadors d’una cantonada sortiran i després d’1 bot passaran la pilota al jugador situat al con de la pista contrària. Limitar els bots accelera el ritme i treballa la dissociació peus-mans en bàsquet. Després de donar la passada, continuaran tallant cap a la cistella contrària.
Quan acabin de tallar, rebran una passada dels jugadors situats a la cantonada per poder finalitzar. Els jugadors que han fet l’assistència sortiran corrent cap a l’altre costat i rebran una passada dels jugadors dels cons. Un cop tinguin la pilota repetiran la dinàmica a la pista contrària.
La rotació serà: El que està al con passa a l’esquina. El que està a l’esquina fa l’entrada i després va al con (recollint el seu rebot i passant-lo a l’esquina). També es pot jugar amb el nombre de jugadors per grup per augmentar el ritme.
La rotació serà: El que està al con passa a l’esquina. El que està a l’esquina fa l’entrada i després va al con (recollint el seu rebot i passant-lo a l’esquina). També es pot jugar amb el nombre de jugadors per grup per augmentar el ritme.
PAS 3
Quan acabin de tallar, rebran una passada dels jugadors situats a la cantonada per poder finalitzar. Els jugadors que han fet l’assistència sortiran corrent cap a l’altre costat i rebran una passada dels jugadors dels cons. Un cop tinguin la pilota repetiran la dinàmica a la pista contrària.
La rotació serà: El que està al con passa a l’esquina. El que està a l’esquina fa l’entrada i després va al con (recollint el seu rebot i passant-lo a l’esquina). També es pot jugar amb el nombre de jugadors per grup per augmentar el ritme.
La rotació serà: El que està al con passa a l’esquina. El que està a l’esquina fa l’entrada i després va al con (recollint el seu rebot i passant-lo a l’esquina). També es pot jugar amb el nombre de jugadors per grup per augmentar el ritme.
Diagrames relacionats
Agrupació
Cristian Blanco
1389 visualitzacions ·
1389 visualitzacions ·
Agrupació
Ruben Mullor
1708 visualitzacions ·
1708 visualitzacions ·
Agrupació
Aleksandr34
921 visualitzacions ·
921 visualitzacions ·
![Apunts de... \](/screenshots/228/22877-7399-apunts-de-clinic-basquet-construccio-de-l-atac-en-formacio-del-1c1-al-3c3-sense-bloquejos-de-dani-miret-3-pas-0.webp "Apunts de... \")
