Canton creuat contrari
Porta el teu equip al següent nivell
- Diagrames privats il·limitats
- Planificació per cicles
- Pla de partit
- Registre d'estadístiques en directe
✅ El primer mes és gratuït! Cancel·la quan vulguis. Exporta els teus continguts quan vulguis i utilitza'ls en qualsevol altra plataforma.
Canton creuat contrari
Exercici
2686 visualitzacions ·
Exercici per a condició física adaptada al bàsquet, on treballarem la forma física i a més passades en moviment, recepcions, finalitzacions i rebot.
Pertany a l'agrupació:
Andraitz K.E. Contraataques
#Exercicis de bàsquet de forma física
FAQ: Exercicis de Bàsquet per Millorar Condició Física i Resistència
Situem com a mínim 2 jugadors amb pilota (1 i 2 en el gràfic).
La resta de jugadors els col·loquem a ambdós costats de la prolongació del tir lliure (pot ser dins o fora del camp).
Un cop l’1 finalitzi la seva primera cistella, el 2 pot començar a realitzar l’exercici també.
Comptem cistelles (fixar un objectiu per un temps determinat); si fallen resta, si hi ha un mal pass i la pilota surt del camp, tornem a 0.
Amb aquest exercici, també pretenem treballar finalitzacions en transició, pas 0, bot orientat, recepcions i passades ràpides.
Incidir en passada endavant, que els jugadors demanin la pilota i els passadors passin on els demanen.
Podem introduir tot tipus de passades: tensor a 1 mà, picades, etc.
La resta de jugadors els col·loquem a ambdós costats de la prolongació del tir lliure (pot ser dins o fora del camp).
Un cop l’1 finalitzi la seva primera cistella, el 2 pot començar a realitzar l’exercici també.
Comptem cistelles (fixar un objectiu per un temps determinat); si fallen resta, si hi ha un mal pass i la pilota surt del camp, tornem a 0.
Amb aquest exercici, també pretenem treballar finalitzacions en transició, pas 0, bot orientat, recepcions i passades ràpides.
Incidir en passada endavant, que els jugadors demanin la pilota i els passadors passin on els demanen.
Podem introduir tot tipus de passades: tensor a 1 mà, picades, etc.
PAS 1
Situem com a mínim 2 jugadors amb pilota (1 i 2 en el gràfic).
La resta de jugadors els col·loquem a ambdós costats de la prolongació del tir lliure (pot ser dins o fora del camp).
Un cop l’1 finalitzi la seva primera cistella, el 2 pot començar a realitzar l’exercici també.
Comptem cistelles (fixar un objectiu per un temps determinat); si fallen resta, si hi ha un mal pass i la pilota surt del camp, tornem a 0.
Amb aquest exercici, també pretenem treballar finalitzacions en transició, pas 0, bot orientat, recepcions i passades ràpides.
Incidir en passada endavant, que els jugadors demanin la pilota i els passadors passin on els demanen.
Podem introduir tot tipus de passades: tensor a 1 mà, picades, etc.
La resta de jugadors els col·loquem a ambdós costats de la prolongació del tir lliure (pot ser dins o fora del camp).
Un cop l’1 finalitzi la seva primera cistella, el 2 pot començar a realitzar l’exercici també.
Comptem cistelles (fixar un objectiu per un temps determinat); si fallen resta, si hi ha un mal pass i la pilota surt del camp, tornem a 0.
Amb aquest exercici, també pretenem treballar finalitzacions en transició, pas 0, bot orientat, recepcions i passades ràpides.
Incidir en passada endavant, que els jugadors demanin la pilota i els passadors passin on els demanen.
Podem introduir tot tipus de passades: tensor a 1 mà, picades, etc.
Comença un JCB1 passant la pilota a JSB3 que està a la seva banda; aquest la retornarà a l’1, que entrarà al camp per rebre amb pas 0
PAS 2
Comença un JCB1 passant la pilota a JSB3 que està a la seva banda; aquest la retornarà a l’1, que entrarà al camp per rebre amb pas 0
El receptor 1 rebrà la pilota orientant-la amb un bot màxim cap al costat contrari
PAS 3
El receptor 1 rebrà la pilota orientant-la amb un bot màxim cap al costat contrari
1 passarà la pilota al 5 que la retornarà a l’1, que tallarà cap a cistella per finalitzar.
El passador anterior 3, canviarà de banda després de passar a la posició contrària.
5, al retornar la pilota a l’1, haurà de carregar el rebot de la finalització que farà l’1
El passador anterior 3, canviarà de banda després de passar a la posició contrària.
5, al retornar la pilota a l’1, haurà de carregar el rebot de la finalització que farà l’1
PAS 4
1 passarà la pilota al 5 que la retornarà a l’1, que tallarà cap a cistella per finalitzar.
El passador anterior 3, canviarà de banda després de passar a la posició contrària.
5, al retornar la pilota a l’1, haurà de carregar el rebot de la finalització que farà l’1
El passador anterior 3, canviarà de banda després de passar a la posició contrària.
5, al retornar la pilota a l’1, haurà de carregar el rebot de la finalització que farà l’1
L’1 finalitza a cistella i el 5 va al rebot (la pilota no pot tocar el terra)
PAS 5
L’1 finalitza a cistella i el 5 va al rebot (la pilota no pot tocar el terra)
PAS 6
5 es desplaça estratègicament per oferir noves línies de passada i obrir espais.
El 5 agafa el rebot (si hi ha hagut cistella, treu de fons; si falla, pivota) per passar al JSB 7.
El 7 passarà a l’1, que rebrà la pilota de la mateixa manera que amb el 3
El 7 passarà a l’1, que rebrà la pilota de la mateixa manera que amb el 3
PAS 7
El 5 agafa el rebot (si hi ha hagut cistella, treu de fons; si falla, pivota) per passar al JSB 7.
El 7 passarà a l’1, que rebrà la pilota de la mateixa manera que amb el 3
El 7 passarà a l’1, que rebrà la pilota de la mateixa manera que amb el 3
Recepció amb pas 0 orientant cap al costat contrari per passar al 9
PAS 8
Recepció amb pas 0 orientant cap al costat contrari per passar al 9
Després del rebot, el 5 ocupa la posició del 7 i el 7 ocupa la posició del 9.
L’1 passa al 9 i talla cap a cistella per rebre i finalitzar
L’1 passa al 9 i talla cap a cistella per rebre i finalitzar
PAS 9
Després del rebot, el 5 ocupa la posició del 7 i el 7 ocupa la posició del 9.
L’1 passa al 9 i talla cap a cistella per rebre i finalitzar
L’1 passa al 9 i talla cap a cistella per rebre i finalitzar
9 anirà al rebot de la finalització de l’1
PAS 10
9 anirà al rebot de la finalització de l’1
PAS 11
PAS 12
El jugador nº9 es convertirà en JCB per començar l’exercici i el nº1 anirà a les bandes com a passador/rebotador.
PAS 13
El jugador nº9 es convertirà en JCB per començar l’exercici i el nº1 anirà a les bandes com a passador/rebotador.
PAS 14
Col·locació de jugadors en punts clau de la pista, buscant equilibri ofensiu i defensiu.
Diagrames relacionats
Agrupació
Aleksandr34
971 visualitzacions ·
971 visualitzacions ·
Agrupació
Xavi Mascaró
1273 visualitzacions ·
1273 visualitzacions ·
