Porta el teu bàsquet al següent nivell
Estalvia temps, organitza el teu equip i prepara entrenaments professionals amb eines avançades.
Canton creuat contrari
Exercici
#Exercicis de bàsquet de forma física
FAQ: Exercicis de Bàsquet per Millorar Condició Física i Resistència
La resta de jugadors els col·loquem a ambdós costats de la prolongació del tir lliure (pot ser dins o fora del camp).
Un cop l’1 finalitzi la seva primera cistella, el 2 pot començar a realitzar l’exercici també.
Comptem cistelles (fixar un objectiu per un temps determinat); si fallen resta, si hi ha un mal pass i la pilota surt del camp, tornem a 0.
Amb aquest exercici, també pretenem treballar finalitzacions en transició, pas 0, bot orientat, recepcions i passades ràpides.
Incidir en passada endavant, que els jugadors demanin la pilota i els passadors passin on els demanen.
Podem introduir tot tipus de passades: tensor a 1 mà, picades, etc.
La resta de jugadors els col·loquem a ambdós costats de la prolongació del tir lliure (pot ser dins o fora del camp).
Un cop l’1 finalitzi la seva primera cistella, el 2 pot començar a realitzar l’exercici també.
Comptem cistelles (fixar un objectiu per un temps determinat); si fallen resta, si hi ha un mal pass i la pilota surt del camp, tornem a 0.
Amb aquest exercici, també pretenem treballar finalitzacions en transició, pas 0, bot orientat, recepcions i passades ràpides.
Incidir en passada endavant, que els jugadors demanin la pilota i els passadors passin on els demanen.
Podem introduir tot tipus de passades: tensor a 1 mà, picades, etc.
El passador anterior 3, canviarà de banda després de passar a la posició contrària.
5, al retornar la pilota a l’1, haurà de carregar el rebot de la finalització que farà l’1
El passador anterior 3, canviarà de banda després de passar a la posició contrària.
5, al retornar la pilota a l’1, haurà de carregar el rebot de la finalització que farà l’1
5 es desplaça estratègicament per oferir noves línies de passada i obrir espais.
El 7 passarà a l’1, que rebrà la pilota de la mateixa manera que amb el 3
El 7 passarà a l’1, que rebrà la pilota de la mateixa manera que amb el 3
L’1 passa al 9 i talla cap a cistella per rebre i finalitzar
L’1 passa al 9 i talla cap a cistella per rebre i finalitzar
Col·locació de jugadors en punts clau de la pista, buscant equilibri ofensiu i defensiu.
Diagrames relacionats
3631 visualitzacions ·
3631 visualitzacions ·
1305 visualitzacions ·
