Côté opposé croisé
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Côté opposé croisé
Exercice
2720 vues ·
Exercice pour condition physique adaptée au basket-ball, où nous travaillerons le physique ainsi que la passe en mouvement, les réceptions, les finitions et le rebond.
Appartient à la collection:
Andraitz K.E. Contraataques
Nous plaçons au moins 2 joueurs avec le ballon (1 et 2 sur le schéma).
Les autres joueurs sont positionnés de chaque côté de l’extension de la ligne de lancer franc (peut être à l’intérieur ou à l’extérieur du terrain).
Une fois que 1 termine son premier panier, 2 peut également commencer l’exercice.
Nous comptons les paniers (définir un objectif pour un certain temps); si échec, soustraire, si mauvaise passe et que le ballon sort, revenir à 0.
Avec cet exercice, nous travaillons également les finitions en transition, pas zéro, dribble orienté, réceptions et passes rapides.
Insister sur la passe en avant, que les joueurs demandent le ballon et que les passeurs passent là où ils le demandent.
Nous pouvons introduire tous types de passes : poussée à une main, passes rebondies, etc.
Les autres joueurs sont positionnés de chaque côté de l’extension de la ligne de lancer franc (peut être à l’intérieur ou à l’extérieur du terrain).
Une fois que 1 termine son premier panier, 2 peut également commencer l’exercice.
Nous comptons les paniers (définir un objectif pour un certain temps); si échec, soustraire, si mauvaise passe et que le ballon sort, revenir à 0.
Avec cet exercice, nous travaillons également les finitions en transition, pas zéro, dribble orienté, réceptions et passes rapides.
Insister sur la passe en avant, que les joueurs demandent le ballon et que les passeurs passent là où ils le demandent.
Nous pouvons introduire tous types de passes : poussée à une main, passes rebondies, etc.
ÉTAPE 1
Nous plaçons au moins 2 joueurs avec le ballon (1 et 2 sur le schéma).
Les autres joueurs sont positionnés de chaque côté de l’extension de la ligne de lancer franc (peut être à l’intérieur ou à l’extérieur du terrain).
Une fois que 1 termine son premier panier, 2 peut également commencer l’exercice.
Nous comptons les paniers (définir un objectif pour un certain temps); si échec, soustraire, si mauvaise passe et que le ballon sort, revenir à 0.
Avec cet exercice, nous travaillons également les finitions en transition, pas zéro, dribble orienté, réceptions et passes rapides.
Insister sur la passe en avant, que les joueurs demandent le ballon et que les passeurs passent là où ils le demandent.
Nous pouvons introduire tous types de passes : poussée à une main, passes rebondies, etc.
Les autres joueurs sont positionnés de chaque côté de l’extension de la ligne de lancer franc (peut être à l’intérieur ou à l’extérieur du terrain).
Une fois que 1 termine son premier panier, 2 peut également commencer l’exercice.
Nous comptons les paniers (définir un objectif pour un certain temps); si échec, soustraire, si mauvaise passe et que le ballon sort, revenir à 0.
Avec cet exercice, nous travaillons également les finitions en transition, pas zéro, dribble orienté, réceptions et passes rapides.
Insister sur la passe en avant, que les joueurs demandent le ballon et que les passeurs passent là où ils le demandent.
Nous pouvons introduire tous types de passes : poussée à une main, passes rebondies, etc.
Un JCB1 commence en passant la balle à JSB3 qui est sur son côté ; il la renverra à 1 qui entrera sur le terrain pour recevoir avec un pas zéro
ÉTAPE 2
Un JCB1 commence en passant la balle à JSB3 qui est sur son côté ; il la renverra à 1 qui entrera sur le terrain pour recevoir avec un pas zéro
Le receveur 1 recevra la balle en la dirigeant avec un dribble maximum vers le côté opposé
ÉTAPE 3
Le receveur 1 recevra la balle en la dirigeant avec un dribble maximum vers le côté opposé
1 passera la balle à 5 qui la renverra à 1 qui coupera vers le panier pour finir.
Le passeur précédent 3 changera de côté après avoir passé à la position opposée.
5, en renvoyant la balle à 1, devra prendre le rebond de la finition effectuée par 1
Le passeur précédent 3 changera de côté après avoir passé à la position opposée.
5, en renvoyant la balle à 1, devra prendre le rebond de la finition effectuée par 1
ÉTAPE 4
1 passera la balle à 5 qui la renverra à 1 qui coupera vers le panier pour finir.
Le passeur précédent 3 changera de côté après avoir passé à la position opposée.
5, en renvoyant la balle à 1, devra prendre le rebond de la finition effectuée par 1
Le passeur précédent 3 changera de côté après avoir passé à la position opposée.
5, en renvoyant la balle à 1, devra prendre le rebond de la finition effectuée par 1
1 termine au panier et 5 va au rebond (le ballon ne peut pas toucher le sol)
ÉTAPE 5
1 termine au panier et 5 va au rebond (le ballon ne peut pas toucher le sol)
ÉTAPE 6
5 change d’emplacement pour obtenir un avantage sur son défenseur et créer des opportunités de tir.
5 prend le rebond (si panier marqué, remise de fond ; si raté, pivot) pour passer à JSB 7.
7 passe à 1 qui recevra le ballon de la même manière qu’avec 3
7 passe à 1 qui recevra le ballon de la même manière qu’avec 3
ÉTAPE 7
5 prend le rebond (si panier marqué, remise de fond ; si raté, pivot) pour passer à JSB 7.
7 passe à 1 qui recevra le ballon de la même manière qu’avec 3
7 passe à 1 qui recevra le ballon de la même manière qu’avec 3
Réception en pas zéro orientée vers le côté opposé pour passer à 9
ÉTAPE 8
Réception en pas zéro orientée vers le côté opposé pour passer à 9
Après le rebond, 5 prend la position de 7 et 7 va à la position de 9.
1 passe à 9 et coupe vers le panier pour recevoir et finir
1 passe à 9 et coupe vers le panier pour recevoir et finir
ÉTAPE 9
Après le rebond, 5 prend la position de 7 et 7 va à la position de 9.
1 passe à 9 et coupe vers le panier pour recevoir et finir
1 passe à 9 et coupe vers le panier pour recevoir et finir
9 ira au rebond après la finition de 1
ÉTAPE 10
9 ira au rebond après la finition de 1
ÉTAPE 11
ÉTAPE 12
Le joueur nº9 deviendra le porteur de balle (JCB) pour commencer l’exercice et le joueur nº1 ira sur les ailes comme passeur/rebondeur.
ÉTAPE 13
Le joueur nº9 deviendra le porteur de balle (JCB) pour commencer l’exercice et le joueur nº1 ira sur les ailes comme passeur/rebondeur.
ÉTAPE 14
Les joueurs adoptent leur formation de départ, prêts pour des mouvements coordonnés et des options de pénétration.
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