Exercice de transition 15-60

Exercice

2507 vues · 27 octobre 2024

8 étapes

#transition #conditionnement #échauffement #contre-attaque
Exercice pour s'échauffer en début ou milieu d'entraînement. Travail de condition physique avec gestes et fondamentaux du contre-attaque.
Finitions, remise en jeu rapide, rebond, passes longues et tendues.
Objectifs :
15 paniers en 60 secondes

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ÉTAPE 1

Nous commençons avec le joueur qui prend le rebond. Il doit passer au receveur extérieur qui reçoit en gagnant le centre.

ÉTAPE 2

Le receveur peut dribbler au maximum une fois pour passer à JSB, qui sera du côté faible en courant vers le camp opposé.

ÉTAPE 3

Terminer au panier et le passeur doit récupérer le rebond.

Règles du rebond :

Le ballon ne doit pas toucher le sol
Si panier marqué, remise rapide depuis la ligne de fond
Remise à une main

ÉTAPE 4

En cas d'échec, ne pas remettre depuis la ligne de fond ; protéger le ballon et passer à un nouveau receveur qui devra crier son nom.

ÉTAPE 5

Nous commençons le retour à l'autre panier avec les mêmes principes.

ÉTAPE 6

Pour terminer des deux côtés, d'un côté on termine par la droite et de l'autre côté par la gauche.

ÉTAPE 7

En fonction du niveau des joueurs/joueuses, les objectifs, règles de finition, dribble, passes, etc. peuvent être modifiés.

ÉTAPE 8

Exercice de transition 15-60

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