Exercice de transition 15-60
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Exercice de transition 15-60
Exercice
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#transition #conditionnement #échauffement #contre-attaque
Exercice pour s'échauffer en début ou milieu d'entraînement. Travail de condition physique avec gestes et fondamentaux du contre-attaque.
Finitions, remise en jeu rapide, rebond, passes longues et tendues.
Objectifs :
15 paniers en 60 secondes
Exercice pour s'échauffer en début ou milieu d'entraînement. Travail de condition physique avec gestes et fondamentaux du contre-attaque.
Finitions, remise en jeu rapide, rebond, passes longues et tendues.
Objectifs :
15 paniers en 60 secondes
#Exercices de basket dribbles #Exercices de basket passe #Exercices de basket rebond #Exercices de basket condition physique #Autres exercices basket
ÉTAPE 1
Nous commençons avec le joueur qui prend le rebond. Il doit passer au receveur extérieur qui reçoit en gagnant le centre.
ÉTAPE 2
Le receveur peut dribbler au maximum une fois pour passer à JSB, qui sera du côté faible en courant vers le camp opposé.
ÉTAPE 3
Terminer au panier et le passeur doit récupérer le rebond.
Règles du rebond :
- Le ballon ne doit pas toucher le sol
- Si panier marqué, remise rapide depuis la ligne de fond
- Remise à une main
ÉTAPE 4
En cas d'échec, ne pas remettre depuis la ligne de fond ; protéger le ballon et passer à un nouveau receveur qui devra crier son nom.
ÉTAPE 5
Nous commençons le retour à l'autre panier avec les mêmes principes.
ÉTAPE 6
Pour terminer des deux côtés, d'un côté on termine par la droite et de l'autre côté par la gauche.
ÉTAPE 7
En fonction du niveau des joueurs/joueuses, les objectifs, règles de finition, dribble, passes, etc. peuvent être modifiés.
ÉTAPE 8
Groupe
Groupe
Groupe
