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Exercice

High-Pace Finishing Warm-Up

David E (1 Pixel Army) 2874 vues 3 étapes
This is a very versatile drill in terms of the number of players, as it can be used from 5 people to more than 12. In addition, the intensity of the exercise is independent of the number of players performing it. This is because the exercise only uses half a court, so if we have a large group we can divide them into two teams. It is a basketball drill that allows us to work on physical fitness due to its high pace as well as finishing. 
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Visionneuse tactique

Utilisez les commandes de lecture existantes pour étudier le mouvement, puis examinez chaque étape.

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Adaptation à l'entraînement

Cet exercice reste disponible grâce à ses catégories et à sa description actuelles.

Source

Étape par étape

Descriptions des étapes

Examinez la position sur le terrain et les consignes disponibles pour chaque étape.

Exercice High-Pace Finishing Warm-Up, ÉTAPE 1: La disposition initiale de cet exercice de basket (décrit pour un grand groupe utilisant les deux moitiés du terrain) consiste en 4 cônes aux coudes de lancer franc

ÉTAPE 1

La disposition initiale de cet exercice de basket (décrit pour un grand groupe utilisant les deux moitiés du terrain) consiste en 4 cônes aux coudes de lancer franc. À chaque cône, il y aura un joueur sans ballon. Le reste des joueurs se placera aux coins du terrain avec le ballon.
Exercice High-Pace Finishing Warm-Up, ÉTAPE 2: Les joueurs d’un coin sortiront et après 1 dribble passeront le ballon au joueur situé au cône du terrain opposé

ÉTAPE 2

Les joueurs d’un coin sortiront et après 1 dribble passeront le ballon au joueur situé au cône du terrain opposé. Limiter les dribbles accélère le rythme et travaille la dissociation pieds-mains. Après avoir passé, ils continuent à couper vers le panier opposé.
Exercice High-Pace Finishing Warm-Up, ÉTAPE 3: Lorsqu’ils terminent la coupe, ils recevront une passe des joueurs situés au coin pour terminer

ÉTAPE 3

Lorsqu’ils terminent la coupe, ils recevront une passe des joueurs situés au coin pour terminer. Les joueurs ayant donné l’assist vont courir de l’autre côté et recevront une passe des joueurs aux cônes. Une fois qu’ils ont le ballon, ils répètent l’exercice sur le terrain opposé.

La rotation sera : Le joueur au cône passe au coin. Le joueur au coin fait la coupe puis va au cône (prenant son rebond et le passant au coin). On peut aussi ajuster le nombre de joueurs par groupe pour augmenter le rythme.