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Pliométrie
ÉTAPE 1
Nous définissons les positions de départ des joueurs, plaçant chacun stratégiquement pour optimiser les passes et les options d’attaque.
Exercice
Pliométrie
Sauts latéraux sur un pied (2x20)
Sauts avant-arrière (2x20)
Pogos (3x15)
Fentes sautées (2x15)
Fentes + montée de genou (2x20)
Saut latéral + montée de genou (2x20)
Sauts sur un pas (2x5)
Sauts (2x5)
Sauts avant-arrière (2x20)
Pogos (3x15)
Fentes sautées (2x15)
Fentes + montée de genou (2x20)
Saut latéral + montée de genou (2x20)
Sauts sur un pas (2x5)
Sauts (2x5)
Créée par: Arturo Villar Herce
1 étape
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Appartient à la collection: Physique
Publiée le:
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