Ejercicio
Pliometría
Saltos laterales a un pie (2x20)
Salto adelante y atrás (2x20)
Pogos (3x15)
Zancadas con salto (2x15)
Zancadas + rodilla arriba (2x20)
Salto lateral + rodilla arriba (2x20)
Saltos a un paso (2x5)
Saltos (2x5)
Salto adelante y atrás (2x20)
Pogos (3x15)
Zancadas con salto (2x15)
Zancadas + rodilla arriba (2x20)
Salto lateral + rodilla arriba (2x20)
Saltos a un paso (2x5)
Saltos (2x5)
Visor táctico
Usa los controles de reproducción existentes para estudiar el movimiento y revisa después cada paso.
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Encaje en el entrenamiento
Este ejercicio sigue disponible usando sus categorías y descripción actuales.
Pertenece a la agrupación:
Físico
Paso a paso
Descripciones de los pasos
Revisa la posición en pista y las indicaciones disponibles de cada paso.
PASO 1
Los jugadores adoptan su formación inicial, listos para ejecutar movimientos coordinados y opciones de penetración.
Comentarios
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