Exercício de mudança de velocidade
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Exercício de mudança de velocidade
Exercício
919 visualizações ·
Extraído do livro Fundamentos de basquetebol, de Ryan Goodson
Equipamento
• Um jogador, uma bola e quatro cones.
• O jogador começa na linha de fundo com a bola.
Desenvolvimento
1. Enquanto dribla, o jogador avança com uma corrida explosiva até o primeiro cone.
2. Ao chegar, toca o cone com a mão livre e faz uma pausa.
3. Repete a corrida explosiva em cada cone, exagerando a mudança de velocidade de rápida para lenta.
4. Ao chegar à meia quadra, vira e repete o exercício com a outra mão.
5. O jogador pratica o exercício durante um minuto.
Pontos-chave do treino
Às vezes os jogadores avançam rápido demais. Para garantir uma pausa adequada em cada cone, devem olhar para o pulso como se usassem um relógio e contar até dois antes de seguir.
Equipamento
• Um jogador, uma bola e quatro cones.
• O jogador começa na linha de fundo com a bola.
Desenvolvimento
1. Enquanto dribla, o jogador avança com uma corrida explosiva até o primeiro cone.
2. Ao chegar, toca o cone com a mão livre e faz uma pausa.
3. Repete a corrida explosiva em cada cone, exagerando a mudança de velocidade de rápida para lenta.
4. Ao chegar à meia quadra, vira e repete o exercício com a outra mão.
5. O jogador pratica o exercício durante um minuto.
Pontos-chave do treino
Às vezes os jogadores avançam rápido demais. Para garantir uma pausa adequada em cada cone, devem olhar para o pulso como se usassem um relógio e contar até dois antes de seguir.
Pertence ao agrupamento:
Exercícios com drible - Fundamentos de basquete (Ryan Goodson)
PASSO 1
Os jogadores são posicionados em pontos-chave da quadra, buscando equilíbrio ofensivo e defensivo.
PASSO 2
Agrupação
Agrupação
Agrupação
